Laneno ulje ne samo da pomaže u mršavljenju, već i poboljšava izgled kože, kose i noktiju. Pročitajte kako odabrati ulje i kako ga koristiti za mršavljenje bez strogih dijeta i teških tjelesnih aktivnosti.
Nevjerojatna ljekovita svojstva lana koristili su u medicinskoj praksi liječnici starog Egipta za liječenje raznih bolesti. U davna vremena ljudi su ga s ljubavlju nazivali "zlatom" i od sjemenki su pravili ljekovite dekocije, meleme i utrljavanje. S vremenom su jeftinija ulja (suncokretovo, kukuruzno) zamijenila laneno ulje, ali na sreću, moderna kozmetologija i prehrana daju mu drugi život. Danas stručnjaci predlažu aktivno korištenje u zdravoj prehrani i čišćenju.
Laneno ulje nezaobilazan je proizvod za mršavljenje i obnovu organizma, liječenje i prevenciju raznih bolesti. Redovita uporaba povećava vitalnost, pozitivno utječe na stanje srca i krvnih žila, a također smanjuje apetit i ubrzava metabolizam, što vam omogućuje da zauvijek izgubite višak kilograma. Sve to zahvaljujući jedinstvenom sastavu koji je razvila sama priroda.
Korisna svojstva lanenog ulja za mršavljenje i poboljšanje zdravlja
Laneno ulje dobiva se iz sjemenki uljanog lana izravnim hladnim prešanjem, jedinstveno je po sastavu i principu djelovanja. Noću, kada tijelo miruje, njegove aktivne tvari ubrzavaju metabolizam, razgrađuju mast na glicerol i vodu te je uklanjaju prirodnim putem. Kao rezultat toga, težina se glatko smanjuje, bez stresa za tijelo, i ostaje stabilna dugo vremena.
Zbog svog sadržaja kalorija, "zlato" potiče gubitak težine bez dodatnih dijeta. Izaziva osjećaj sitosti, normalizira proces probave hrane, smanjuje apetit i želju za grickalicama. Osim toga, njegova uporaba ima mnoge druge prednosti.
- Laneno ulje drži rekord po količini višestruko nezasićenih masnih kiselina (PUFA). Sastoji se od 60% Omega-3, 20% Omega-6 i 10% Omega-9, što je 2 puta više od sličnih pokazatelja u ribljem ulju i elitnoj ribi (losos, pastrva, ružičasti losos). PUFA se ne sintetiziraju u tijelu same. To su jedine masti koje nam dolaze isključivo iz hrane.
- Bogat je izvor vitamina A, E, B, kao i minerala i elemenata u tragovima (kalij, željezo, magnezij) koji poboljšavaju stanje i elastičnost kože te daju zdrav sjaj kosi.
- Laneno ulje sadrži kalcij i fosfor, stoga je učinkovito u liječenju i prevenciji osteoporoze.
- Uz pomoć lanenog ulja možete smanjiti razinu kolesterola u krvi, očistiti stijenke krvnih žila, spriječiti razvoj tromboze, ateroskleroze, smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara.
- Učinkovito u borbi protiv helminta i drugih parazita.
- Korisno za žene, jer normalizira hormonsku razinu.
- Uklanja otpad, toksine i radionuklide iz tijela.
- Regulira rad gastrointestinalnog trakta, ublažava zatvor (pogodan za normalizaciju stolice za trudnice, ali nakon savjetovanja s vodećim ginekologom).
- Korisno za bolesti dišnog sustava, suhi kašalj.
- Smanjuje razinu šećera u krvi, pa ga mogu konzumirati i osobe s dijabetesom. Glavna stvar je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom.
- Neophodan u prehrani bodybuildera i sportaša. Omega kiseline pozitivno utječu na zacjeljivanje mikrotrauma mišića, ubrzavaju proces oporavka nakon treninga snage i povećavaju učinkovitost.
Kako odabrati i pravilno pohraniti
Laneno ulje je jedinstveno i skupo. Jureći za jeftinoćom, riskirate kupnju proizvoda za ekstrakciju surogata koji će učiniti više štete nego koristi. Stoga, bez obzira gdje kupujete ulje: na tržnici, u supermarketu ili ljekarni, važno je pri odabiru se pridržavati sljedećih pravila.
- Obratite pozornost na stupanj čišćenja. Ulje mora biti nerafinirano, niskokomponentno (bez primjesa kukuruza ili suncokreta), hladno prešano.
- Vrijedno je odabrati proizvod pakiran u male, tamne posude. Prirodna ulja ne vole sunčevu svjetlost, brzo oksidiraju i počinju imati gorak okus. Bolje je da je boca staklena, jer plastika nije uvijek prikladna za skladištenje masti.
- Uvijek obratite pozornost na datum proizvodnje i rok trajanja. Što je ulje svježije, to je bolji okus, veće su koristi. Nakon otvaranja mora se upotrijebiti u roku od tri mjeseca.
- Svježe ulje treba biti zlatne boje, bez gorčine i specifičnog okusa. Zbog visokog udjela PUFA prihvatljiv je blagi "riblji" miris.
Zabranjeno je unutarnje uzimanje lanenog ulja nakon isteka roka valjanosti!
Promjene temperature i izlaganje sunčevoj svjetlosti dovode do oksidacije i razgradnje omega kiselina. Stoga, nakon kupnje, bocu čuvajte na hladnom i tamnom mjestu na temperaturi od 5-10 stupnjeva (bočna vrata hladnjaka ili tamni ormarić dalje od grijača i drugih izvora topline).
Ulje se ni pod kojim uvjetima ne smije zamrzavati ili zagrijavati. To dovodi do pojave opasnih kancerogenih spojeva u njemu.
Mršavljenje i čišćenje lanenim uljem
Istraživanje nutricionista pokazalo je da uzimanje lanenog ulja može pomoći u gubitku nekoliko kilograma viška. To ne znači da ćete naizmjeničnim unosom s kolačima imati tanak struk, zaobljene bokove i ravan trbuh. To je jednostavno dodatak prehrani, dio zdravog sustava prehrane. Maksimalni "visak" može se postići samo u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću (pilates, teretana, fitness, joga) i umjerenošću u hrani.
Kako uzimati za mršavljenje
Da biste smršavili, pet tjedana morate piti laneno ulje prema sljedećoj shemi:
Prvi tjedan:
- 1 čajna žličica ujutro - na prazan želudac (30 minuta prije doručka);
- 2 žličice navečer – pola sata prije jela i prije spavanja.
Za to vrijeme količinu je potrebno povećavati, a nakon 7 dana dnevnu dozu povećati na jednu žlicu.
Od drugog do četvrtog tjedna:
- 1 žlica ujutro - natašte (30 minuta prije doručka);
- 2 velike žlice navečer – jednu pola sata prije jela, drugu neposredno prije spavanja.
U četvrtom tjednu količina ulja se postupno smanjuje.
Peti tjedan (izlazak iz režima): doziranje se ponavlja prvih 7 dana.
Lan možete ponovno koristiti ovim sustavom nakon 2 mjeseca, ne češće.
Laneno ulje nije prikladno za prženje i konzumira se isključivo u sirovom obliku. Također biste trebali izbjegavati vruće tekućine sat vremena nakon gutanja.
Kada koristite laneno ulje, morate prilagoditi svoju prehranu i izbjegavati jela koja sadrže "prazne" ugljikohidrate. Popis zabranjenih namirnica trebao bi uključivati:
- masna, pržena hrana;
- peciva s kvascem, kruh;
- slatkiši (možete si priuštiti marmeladu ili mali marshmallows);
- dimljeno meso i kiseli krastavci.
Umjesto beskorisnih namirnica u svoj jelovnik uvrstite one zdrave - pirjano i kuhano meso, žitarice, ribu, povrće i voće. Laneno ulje dobro se slaže sa svježim sirom, medom i sokovima.
Ako iz nekog razloga (primjerice miris, okus i sl. ) ne možete uzimati ovaj čudotvorni lijek, možete ga zamijeniti kapsulama lanenog ulja.
Laneno ulje u kapsulama
Želatinske kapsule se po svom sastavu ne razlikuju od tekućeg proizvoda, ali su lakše za upotrebu i skladištenje. Zgodan za ponijeti na put ili na posao.
Bolje je dati prednost farmaceutskim lijekovima provjerenog proizvođača. Da biste izgubili težinu, trebate uzimati 3 kapsule ujutro (na prazan želudac) i 3 navečer (nakon jela) tijekom 1, 5 mjeseca. Piti s vodom sobne temperature.
Kako uzeti za čišćenje
Laneno ulje se može uzimati ne samo u svrhu mršavljenja, već i za poboljšanje izgleda kose, kože i noktiju. Kombinirajući ga s "pravim" proizvodima, možete se očistiti od toksina, nadoknaditi nedostatak vitamina i minerala te poboljšati svoje raspoloženje.
Za nježno čišćenje jednostavno uključite ovaj zdravi proizvod u svoju prehranu. Idealan je za začinjavanje kašama, salatama, a može se dodati i svježem povrću (celer, mrkva).
Toksini i otpad koji se nakupljaju u crijevima utječu na vaše dobro stanje, uzrokujući težinu u želucu, nedostatak apetita i manjak energije.Preporučamo sljedeće jednostavne recepte za nježno čišćenje.
1 način
Uzmite 1 čajnu žličicu ulja s čašom tople (ne vruće! ) vode.
Omogućuje vam da izgubite do 1, 5 kg u nekoliko dana.
Metoda 2
Pomiješajte 100 g u posudi od tamnog stakla. laneno sjeme (mljeveno) i 250 ml ulja, pokrijte poklopcem, ostavite da se kuha na sobnoj temperaturi 7 dana. Piti po jednu supenu kašiku jedan sat pre jela.
Trajanje tečaja je 14 dana.
Metoda 3 (sustav 21-7-21)
Sastojci: 1 litra meda, 3 manje glavice češnjaka, 3 veća limuna, čaša ulja.
Češnjak i limun sameljite u stroju za mljevenje mesa, pomiješajte s tekućim sastojcima, ostavite na tamnom mjestu 2 tjedna. Zatim spremite u hladnjak. Piti po žlicu 21 dan. Zatim napravite pauzu od 7 dana i obavezno ponovite kuru.
Kontraindikacije
Korisna svojstva lana i njegovu ulogu u mršavljenju potvrdili su liječnici. Međutim, kao i svaka metoda, ima svoje protivnike i pristaše. Prvi inzistiraju na tome da proizvod ima mnogo kontraindikacija i preporučuju suzdržavanje od njegove uporabe za mršavljenje. Jedan od argumenata u korist izbjegavanja lanenog ulja je taj što vrlo brzo oksidira na zraku. To dovodi do oslobađanja slobodnih radikala – karcinogena – koji su štetni za ljudski organizam. Izvana su te promjene nevidljive. Ne utječu na strukturu i ne utječu na njegovu boju. Međutim, uporaba oksidiranog proizvoda je kontraindicirana.
Pobornici metode, a među njima ima i žena i muškaraca, uvjereni su da su zdravstvene koristi daleko veće od štete. Glavna stvar je individualni pristup, pravilno skladištenje, pridržavanje režima primjene i savjetovanje s liječnikom o mogućnosti korištenja ovog prekrasnog lijeka. Recenzije onih koji su izgubili težinu samo potvrđuju ovo mišljenje.
Ova metoda također ima niz medicinskih kontraindikacija.Uzimanje ulja je strogo zabranjeno u sljedećim slučajevima:
- za gastrointestinalne bolesti, peptički ulkus, gastritis s visokom kiselošću;
- za pankreatitis, kolecistitis, probleme mokraćnog sustava (bubrežni kamenci, itd. );
- kod hipertenzije, ateroskleroze, problema s krvnim žilama i povećanog zgrušavanja krvi;
- za ginekološke bolesti, tumore različite etiologije (fibrom, endometritis, policistična bolest itd. ).
Laneno ulje može utjecati na učinkovitost određenih lijekova (oralnih kontraceptiva, antidepresiva, antikoagulansa i antivirusnih lijekova).
Kod dojenja može uzrokovati proljev kod djeteta, pa je bolje da se dojilja posavjetuje sa stručnjakom za dojenje.
Ako tijekom kure mršavljenja lanenim uljem osjetite nelagodu ili se pojave osjećaji (simptomi) kojih prije nije bilo, odmah prestanite s uzimanjem.
Mišljenja liječnika i nutricionista
Laneno ulje je zaista zdravo, sadrži mnogo višestruko nezasićenih masnih kiselina koje su prijeko potrebne za imunitet, rad mozga i dobrobit. Ali morate odabrati pametan pristup svom zdravlju. Prvo, nemojte prekoračiti dnevnu dozu koja iznosi 100 ml. Drugo, pridržavajte se pravila skladištenja. Ovo je vrlo kapriciozan proizvod. U interakciji sa zrakom i sunčevom svjetlošću, lipidi (PUFA) stupaju u reakciju oksidacije, tvoreći tzv. peroksidi, koji uzrokuju veliku štetu tijelu. Najkorisnije je i najsigurnije koristiti farmaceutske kapsule ili sjemenke. U njima su masti u stabilnijem stanju.