Dijeta "Kemijska"

Dijabetičari, kao i svi drugi, mogu imati prekomjernu težinu. No, za njih je broj dopuštenih programa prehrane ograničen. Specijalist nutricionist, poznat po otvaranju medicinskog centra u Sjedinjenim Državama, Osama Hamdiy, razvio je posebnu kemijsku dijetu za dijabetičare, što je omogućilo postizanje dobrog učinka. Nećemo se dugo zadržavati na činjenici da se odabir prehrane za sebe ne isplati, da bi to trebao učiniti liječnik na temelju vaših individualnih podataka.

kemijska dijeta

Nakon kemijske dijete moguće je izgubiti 20-30 kilograma viška. Broj izgubljenih kilograma ovisi o početnoj težini. Više pretilih ljudi će više izgubiti na težini.

Četiri tjedna program uključuje biokemijsku bazu prehrane. Dijetu tijelo prilično lako podnosi. Nije čak ni potrebno uzimati dodatne vitaminske komplekse. Uostalom, cijela prehrana je već prilično dobro uravnotežena.

Zašto je glavni naziv dijete "Kemijska"?

Želim odmah reći da se ne treba bojati imena. Jelovnik ne sadrži umjetne dodatke i elemente koji su štetni za ljudski organizam. Naprotiv, proizvodi uključeni u prehranu su 100% prirodni.

Autorica programa nazvala ga je tako jer su u osnovi kemijski procesi koji se događaju u tijelu nakon uzimanja određene hrane. Zapravo, jelovnik se sastoji od niskokalorične hrane s ograničenim unosom ugljikohidrata i soli. Stoga se težina počinje aktivno smanjivati. Razvijeni sustav osigurava tako točno poštivanje pravila da će, ako dođe do kvara hrane, gubljenje težine morati početi ispočetka.

Bit i značajke prehrane

Tijekom razdoblja dijete, kemijski sastav krvi ne bi se trebao mijenjati. No, upravo zbog kvarova, korištenja brze hrane, kao i druge junk fooda, dolazi do promjena u sastavu krvi. Isključivanje hrane koja sadrži masti i ugljikohidrate često izaziva slom.

Ograničenje soli igra značajnu ulogu. Dnevna stopa ne smije prelaziti pet grama. Trebali biste odustati od pržene, dimljene hrane, koja zadržava tekućinu u tijelu, sprječava dobivanje viška kilograma. Nemasno meso i kuhana riba bit će izvrsna alternativa nemasnoj hrani.

Prvi tjedan dijete će se tijelo naviknuti, pa će se težina polako smanjivati, a ljudi ne bi trebali očekivati brzi rezultat. Kako biste kontrolirali razvoj događaja, pokušajte se svako jutro dići na vagu, fotografirajte se tjedno. Zabilježite rezultate u bilježnicu. Trebali bi vam početi udovoljavati za sedam dana.

Sorte

Neki ljudi ne mogu jesti određenu hranu. Za rješavanje njihovih problema razvijeno je nekoliko vrsta dijeta. Osnova prehrane u svim slučajevima su proteini i vlakna.

Vrste dijeta

1. Program kemije jaja Osame Hamdiyja uključuje praćenje režima od dvanaest tjedana. Metoda je posebno osmišljena za osobe koje pate od metaboličkih poremećaja, ali to ne sprječava zdravu osobu da je koristi. Osobitosti:
   • Dozvoljeno je jesti do sitosti, ali bez prejedanja.
   • Pauze između obroka ne smiju biti duže od dva sata.
   • Pileće meso se može jesti samo bez kože.
   • Večera bi trebala biti najviše dva sata prije spavanja.
   • Vodu možete piti samo između obroka.

   Jaja su glavni dio prehrane. Svakako se pridržavajte pravila čuvanja i pripreme jaja.

2. Maggina jaja-kemijska dijeta. Naziv programa povezan je s pričom o mršavljenju Margaret Thatcher. Istraživači su, proučavajući arhive, u njezinim bilješkama pronašli principe prehrane koje je slijedila. Upisi su iz 1979. Temelj prehrane su tvrdo kuhana pileća jaja i grejp. Trajanje dijete je 14 dana. U bilješkama su bile neke bilješke. Na primjer, u dane kada je bilo dopušteno jesti meso, moglo se popiti malo viskija. Ovaj program je jedan od prvih među vrstama kemijske prehrane. Jaja, iako se smatraju dijetalnim proizvodom, tijelu daju osjećaj sitosti. A tvari koje čine grejp ubrzavaju sagorijevanje masti i potiskuju apetit. Stoga osjećaj gladi ne uznemirava osobu. U dva tjedna na ovaj način možete izgubiti oko 10 kilograma.
3. Kemijska dijeta od sira - posebno dizajnirana za osobe s individualnom netolerancijom na kokošja jaja ili samo za one koji ih ne vole. Princip, sličan prethodnim opcijama, leži u posebnom tijeku kemijskih reakcija. Osim gubitka kilograma, dijeta od svježeg sira pomaže u postizanju dodatnog cilja – obnavljanju metabolizma. Prednost programa leži u korisnosti glavnog sastojka. Svježi sir je izvor kalcija, željeza i drugih tvari koje pozitivno utječu na stanje kardiovaskularnog sustava. Bifidobakterije, koje su dio svježeg sira, imaju obnavljajući učinak na crijevnu mikrofloru. Kalorični sadržaj svježeg sira je niži od jaja. Stoga osoba nema potpuni osjećaj sitosti. Da biste uklonili ovaj nedostatak programa, koristite svježi sir od 9% masti. Klasična verzija podrazumijeva sličnu prehranu mjesec dana. Ali ovako možete jesti čak i dva tjedna.

Za i protiv

Dobra vijest je da je dijetu lako slijediti. Osoba ne treba brojati kalorije niti praviti jelovnik. Dovoljno je strogo se pridržavati gotove prehrane.

Očigledna prednost je učinkovitost. Težina se osjetno smanjuje nakon tjedan dana, ali u isto vrijeme osjećaj gladi ne ometa osobu koja gubi težinu. Prehrana se sastoji od obilne, hranjive hrane koja može zasititi na duži vremenski period.

Dijetalni jelovnik u potpunosti je izbalansiran za sve bitne hranjive tvari. Na temelju toga, osoba neće morati dodatno uzimati vitaminsko-mineralne komplekse.

Proizvodi uključeni u prehranu programa lako su dostupni. Mogu se naći u svakoj trgovini po atraktivnoj cijeni.

Glavni nedostatak je strogost sheme. U slučaju najmanjeg nepoštivanja režima, morat ćete početi ispočetka, unatoč svim naporima učinjenim ranije.

Svaki dan doručak će izgledati isto. Moguće je da će za tjedan dana izazvati gađenje. Ali, tu se ništa ne može, treba izdržati, ići do kraja.

Prije nego što se upustite u bilo koji program kemije, važno je testirati se na alergije. Uostalom, agrumi i kokošja jaja su prilično jaki alergeni. Alergije se mogu manifestirati crvenilom, osipom ili svrbežom. Stoga prvo potražite savjet od stručnjaka.

Kontraindikacije i nuspojave

Tko bi uopće trebao biti pod nadzorom liječnika tijekom dijete? Naravno, oni kojima je program prvobitno bio namijenjen - dijabetičari.

Vrijedno je potražiti savjet od stručnjaka i onih koji imaju kronične bolesti probavnog i kardiovaskularnog sustava.

Čak i potpuno zdrava osoba treba pažljivo pratiti svoju dobrobit. Ako primijetite pogoršanje stanja, vrtoglavicu ili glavobolju, razmislite o odustajanju od dijete.

Vrijedno je suzdržati se od takve prehrane za trudnice i dojilje. U takvim razdobljima žensko tijelo treba puno hranjivih tvari, a svaka dijeta je nepoželjna.

Odobreni proizvodi

Popis dopuštenih proizvoda:

• Pileća jaja;
• Nemasno meso, riba;
• Svježi sir;
• Sir;
• Prirodni jogurt, kefir;
• Voće osim banana, datulja i grožđa;
• Povrće osim krumpira;
• Kruh od cjelovitog pšeničnog zrna.

Dozvoljena je šalica kave bez dodataka dnevno. Prilikom odabira voća dajte prednost sezonskim vrstama.

Zabranjeni proizvodi

Popis zabranjenih proizvoda:

• Gazirana pića, sokovi iz trgovine koji sadrže veliki broj aditiva.
• Brza hrana, muffini, slatkiši;
• Trgovačka kobasica;
• Alkohol.

Jelovnik kemijske dijete

Želite li se riješiti 14-20 kg, trebali biste slijediti četverotjednu verziju dijete.

Klasika 4 tjedna

Za sve koji se bore s omraženim viškom kilograma, uvijek je najteže početi. Sustav omogućuje onima koji mršave da grickaju ne više od jednom u par sati. Prvi put će biti neobično, a osjećaj gladi može čak postati nečiji stalni pratilac. Pijenje puno tople vode i zelenog čaja pomoći će u borbi protiv toga. Korištenje velike količine tekućine pomoći će čišćenju tijela od toksina i toksina.

1. tjedan

Kao što je već spomenuto, svaki dan se ponavlja jelovnik za doručak: dva kuhana kokošja jaja i pola grejpa. Kao međuobrok savršena je salata od povrća bez dresinga i dodataka ili jedna jabuka. Strogo je zabranjeno piti vodu s hranom.

Ponedjeljak:

• Ručak - 200 grama voćne salate;
• Večera - 200 grama nemasnog kuhanog mesa.

Utorak:

• Ručak - 150 grama kuhanog pilećeg mesa;
• Večera - 100 grama voća i par kuhanih pilećih jaja.

Srijeda:

• Ručak - rajčica, 200 grama nemasnog svježeg sira i 1 kruh od cjelovitog zrna;
• Večera - 250 grama nemasnog mesa, na žaru.

Četvrtak:

• Ručak - 200 grama voćne salate;
• Večera - 200 grama kuhanog nemasnog mesa i 100 grama zelene salate.

Petak:

• Ručak - 150 grama salate od povrća i par tvrdo kuhanih pilećih jaja;
• Večera - 200 grama nemasnog ribljeg mesa, jedan citrus i 100 grama zelene salate.

Subota:

• Ručak - 200 grama voćne salate;
• Večera - 200 grama pečenog mesa i zelene salate.

Nedjelja:

• Ručak - rajčica, naranča i 250 grama kuhanog pilećeg filea;
• Večera - 250 grama variva od povrća.

2. tjedan

Drugi tjedan razveselit će one koji mršave mogućnošću izmjene hrane za doručak. Možete koristiti grejp, naranču ili ananas. Ali nitko nije otkazao kuhana jaja.

ponedjeljak, utorak i srijeda:

• Ručak - 200 grama kuhanog nemasnog mesa, zelena salata;
• Večera - par jaja, naranča. Možete dodati peršin ili kopar.

Četvrtak:

• Ručak - par kuhanih jaja, 200 grama variva od povrća, 80 grama nemasnog sira;
• Večera - dva kuhana jaja.

Petak:

• Ručak - 250 grama ribe na žaru, zelena salata;
• Večera - dva kuhana jaja.

Subota:

• Ručak - 200 grama nemasnog kuhanog mesa, naranča, rajčica;
• Večera - 250 grama voćne salate.

Nedjelja:

• Ručak i večera - 200 grama salate od povrća bez dresinga, 200 grama kuhanog pilećeg filea.

3. tjedan

Tijekom proteklog vremenskog razdoblja tijelo se naviklo na sagorijevanje masti, a naknadna monohrana dodatno će pojačati metabolizam.

• Ponedjeljak, subota, nedjelja: voće s niskim sadržajem šećera.
• Utorak: Kuhano ili sirovo povrće, osim krumpira.
• Srijeda: voće i povrće.
• Četvrtak: kuhano nemasno riblje meso.
• Petak: kuhana teletina ili govedina.

4. tjedan

Zadnjih tjedan dana, kada izađete iz programa, možete jesti velike porcije. Jelovnik treba podijeliti na pet obroka.

• Ponedjeljak: 400 grama nemasnog mesa, 200 grama nemasne ribe, 1 kruh od cjelovitih žitarica i 700 grama povrća i voća.
• Utorak: 200 grama nemasnog mesa, 500 grama salate od povrća, voće s malo šećera, kruh od cjelovitih žitarica.
• Srijeda: 80 grama sira, kriška raženog kruha, 700 grama citrusnog voća i povrća.
• Četvrtak: 700 grama kuhanog pilećeg filea, kriška kruha od cjelovitih žitarica, 700 grama citrusnog voća i povrća.
• Petak: 200 grama nemasne ribe, dvije rajčice, naranča, dva kuhana jaja.
• Subota: 400 grama pilećeg filea, varivo od povrća, 200 grama nemasnog svježeg sira.
• Nedjelja: konzerva tunjevine, 400 grama salate od povrća, naranča, kriška raženog kruha.

Što učiniti u slučaju kvara

Slom se može dogoditi svakome. Ovu situaciju možete ispraviti dodavanjem tjelesne aktivnosti i jedenjem hrane koja sagorijeva masnoće, kao što je đumbir.

Razmislite o svojoj motivaciji ili odaberite štedljiviju opciju dijete od svježeg sira. Najteži dio je prvi i četvrti tjedan programa.

Rezultat dijete

Nakon završetka programa prehrane možete biti ponosni na sebe i postignuti rezultat. Figura će postati mnogo privlačnija, i naravno da ćete je htjeti zadržati. Ali to učiniti bez temeljne promjene ponašanja u prehrani neće uspjeti. Ni usklađenost s režimom pijenja, ni zeleni čaj, ni minimiziranje konzumacije muffina i slatkiša, ni česte šetnje na svježem zraku, ni večernje suzdržavanje od obroka neće pomoći . . .

Da ste prije početka dijete bili kod stručnjaka, on bi vam to već tada rekao. Ipak, još uvijek je moguće spasiti dragocjen broj na vagi. Kako? Opet, samo kontaktiranjem klinike za mršavljenje. Gotovo nikad nije prekasno za to, ali ako cijenite svoje vrijeme i zdravlje, tada nećete trošiti ni jedno ni drugo na eksperimente, već odmah idite profesionalcima.

Mišljenje stručnjaka

Da, da, potpuno točno! Ti ljudi se zovu psihoterapeuti. Poznaju tehnike ne samo za zdravo mršavljenje, već i – što je najvažnije – nenasilno očuvanje njegovih rezultata.

Sad zamislite na trenutak da si kao obična vitka osoba ništa ne uskraćujete, jedete što hoćete i koliko hoćete – ali pritom se uopće ne debljate (baš kao i većina normalnih ljudi).