Sjemenke lana za mršavljenje: kako uzimati?

Ljekovita svojstva sjemenki lana poznata su od davnina. Biljka se u narodnoj medicini koristi za liječenje želučanih bolesti, zatvora, za snižavanje razine glukoze u krvi i sprječavanje ateroskleroze. Osim toga, omogućuje vam da izgubite težinu. Kako uzimati sjemenke lana za mršavljenje? Što trebate znati da bi lijek djelovao?

Korisna svojstva sjemenki lana za žensko tijelo

Laneno sjeme sadrži veliki broj komponenti potrebnih za žensko tijelo.

1. Prirodni antioksidansiinaktiviraju slobodne radikale, usporavaju proces starenja, očuvaju mladost za dugo vremena.
2. Lignanisprječavaju degeneraciju stanica, neophodni su za prevenciju raka ženskog genitourinarnog sustava.
3. Omega- proizvod koji sadrži višestruko nezasićene masne kiseline, podržava žensko tijelo tijekom trudnoće, pomaže roditi zdravu bebu i pridonosi normalnom tijeku trudnoće.
4. vitamin Fpomaže u održavanju tonusa kože, liječi i njeguje kosu.
5. Fitoestrogeni- proizvesti zamjenski učinak, normalizirati stanje žene prije menstruacije, stabilizirati psiho-emocionalnu pozadinu.

Uz sve navedeno, sjemenke lana potiču laktaciju, koriste se za čišćenje crijeva i imaju mnoga druga ljekovita djelovanja.

Laneno sjeme: je li moguće smršaviti uzimanjem?

Kako žene postaju sve više zainteresirane za prirodne proizvode za mršavljenje, također se usredotočuju na laneno sjeme.

Ova biljka ima niz učinaka koji vam mogu pomoći u smanjenju tjelesne težine. To uključuje:

1. Oticanje sjemena, koje se sastoji uglavnom od biljnih vlakana, u gastrointestinalnom traktu. Istodobno, sjeme, koje ima relativno nizak sadržaj kalorija, zauzima značajan volumen želuca. Receptori u sluznici signaliziraju mozgu sitost, a osoba jede mnogo manje hrane. Da bi se postigao ovaj učinak, sjemenke treba uzimati 30-40 minuta prije glavnog obroka.
2. Razgradnja masti – laneno sjeme sadrži veliku količinu aktivnih masnih kiselina, koje pomažu u razgradnji masti i smanjenju volumena potkožnog masnog tkiva.
3. Normalizacija metabolizma - lan pomaže ubrzati metaboličke procese, što dovodi do ubrzane obrade glukoze. U tom slučaju ne dolazi do pretvorbe šećera u potkožno masnoće.
4. Čišćenje debelog crijeva – sjemenke stimuliraju rad crijeva. Pojačana peristaltika dovodi do ubrzanog uklanjanja izmeta. Pomaže smanjiti težinu i poboljšati metabolizam.

Prema riječima ljudi koji su iskusili ovaj način mršavljenja, uz pomoć lana uspjeli su u prosjeku smršaviti 2 kg mjesečno.

Napomena: Ljudi koji su uzimali laneno sjeme i s njime smršavjeli, biljku nisu koristili kao jedinu metodu mršavljenja. Laneno sjeme bilo je jedna od karika u nizu mjera usmjerenih na sagorijevanje potkožnog masnog tkiva.

Bez pokreta i sporta - učinak je nula!

Žene koje žele smršaviti često smatraju da je pitanje kako pravilno uzimati laneno sjeme najvažnije pitanje u svom programu mršavljenja. U međuvremenu, sam po sebi, njihov unos ne dovodi do cijepanja značajne količine potkožnog masnog tkiva. U osnovi, sjeme samo mehanički ograničava količinu unosa hrane i, sukladno tome, količinu unesenih kalorija.

Glavni volumen masnog tkiva razgrađuje se samo tijekom fizičkog napora. Najbolja vježba za to je trčanje. Njegovo trajanje bi trebalo biti dulje od 40 minuta dnevno, a puls bi trebao biti 120-140 otkucaja u minuti. Prikladne su i druge aerobne vježbe, igre na otvorenom. Glavna stvar je da je količina kalorija unesenih hranom manja od utrošene tijekom vježbanja.

Vrijedi napomenuti da je teška tjelesna aktivnost (powerlifting) manje učinkovita u smislu mršavljenja. Ako osoba koja mršavi želi koristiti upravo ovu vrstu treninga, trebate napraviti 10-15 ponavljanja vježbe po seriji. Težina koja se koristi za utege treba biti lagana.

Kako sjemenke lana utječu na metaboličke procese?

Ako u prehranu redovito dodajete laneno sjeme, možete poboljšati metabolizam, što pomaže u održavanju zdravlja, dugovječnosti, sklada i očuvanja mladosti dugi niz godina.

Regulatorna funkcija lana je sljedeća:

1. Iskorištavanje šećera – snižavanje razine glukoze u krvi potiče lipolizu. U tom slučaju, masti iz potkožnog tkiva počinju se razgrađivati s oslobađanjem energije.
2. Smanjenje razine "lošeg" kolesterola. Osoba koja redovito dodaje laneno sjeme u hranu neće dobiti aterosklerozu.
3. Ubrzanje oksidativnih procesa i poboljšanje staničnog disanja zbog učinka čišćenja kapilara.

Generalno, može se reći da laneno sjeme ubrzava metabolizam i sprječava taloženje potkožnog masnog tkiva.

Kako pravilno uzimati laneno sjeme za mršavljenje?

Da biste bili uspješni u mršavljenju sjemenkama lana, morate ih znati pravilno konzumirati.

Postoji nekoliko jednostavnih principa:

1. Nemojte koristiti sjemenke kontinuirano. Bolje ih je uzimati u tečajevima od 10 dana s jednakom pauzom. Broj takvih tečajeva može doseći 10-15.
2. Ne možete nabaviti posuđe koje sadrži lan za buduću upotrebu. Sjemenke brzo gube svoja ljekovita svojstva. Bolje je ako se jelo pripremi neposredno prije ručka.
3. Prije početka liječenja morate se uvjeriti da nema kontraindikacija za to.
4. Tijekom tretmana trebate piti puno vode. Inače, vlakna, koja imaju tvrdu konzistenciju, mogu uzrokovati zatvor.
5. Sjeme je potrebno čuvati ne više od šest mjeseci.
6. Prije početka tečaja preporuča se konzultirati se s nutricionistom koji će odabrati optimalni režim i oblik uzimanja sjemena.

Kada se sjemenke koriste u čistom obliku kako bi se popunio volumen želuca, potrebno ih je uzimati pola sata prije jela.

Recepti za mršavljenje od lanenog sjemena

Mnoge žene radije konzumiraju suhe sjemenke lana za mršavljenje. Međutim, prikladnije je dodati lan drugim jelima.

Žele za sagorijevanje masti

Žele za sagorijevanje masti na bazi lanenog sjemena iznimno je jednostavna za pripremu. Potrebno je uzeti jednu žlicu sjemenki, preliti ih s pola litre vode i grijati na hidrobanu dva sata. Nakon toga napitak se ohladi, filtrira i pije. Možete popiti 3 čaše ovog želea dnevno.

Laneno sjeme s kefirom

Laneno sjeme s kefirom pomiješa se u omjeru 1/250 (žličica sjemenki na čašu kefira). Mješavina se može konzumirati u velikim količinama, budući da je maksimalna dnevna doza sjemena 50 grama (40-50 žličica). U stvarnosti je za mršavljenje dovoljna 1 čaša popodne i jedna navečer.

Juha od lanenog sjemena

Razlikuje se od obične pileće juhe po prisutnosti kuglica od lanenog brašna. Za njihovu pripremu u posudu ulijte čašu brašna, dodajte prstohvat soli i sve prelijte kipućom vodom. Dobivena tvar se miješa dok ne postane gusta. Nakon toga se od njega formiraju kuglice koje se dodaju u juhu istovremeno s krumpirom.

Napomena: od lanenog tijesta možete oblikovati ne samo kuglice, već i sve druge figure. Sve je ograničeno maštom kuhara.

Dijetalni omlet

Dijetalni omlet priprema se kao obični omlet. Razmućenim jajima treba dodati laneno brašno u količini od 1 žlice po jajetu.

U dobivenu smjesu dodajte:

• dvije žlice žlice mlijeka;
• ribani svježi sir (250 grama);
• maslinovo ulje (za podmazivanje posude);
• sol, papar i ostali začini po ukusu.

Smjesa se dobro promiješa i prži do zlatno smeđe boje. Gornji broj proizvoda relevantan je za omlet od dva jaja.

Infuzija sjemena lana

Za pripremu infuzije potrebno vam je 8 žličica sjemenki i 1 litra kipuće vode. Sastojci se miješaju u termo posudi poput termosice i drže 3-4 sata. Dobivena smjesa se ohladi, ali ne filtrira. Koktel se pije po čaši 3 puta dnevno.

Salata od lanenog sjemena

Laneno sjeme se može dodati u bilo koju salatu, ali za to je najbolja proljetna salata. Da biste ga pripremili, trebate izrezati krastavac, rajčicu, rotkvicu, zelje na velike komade. Komponente se pomiješaju, začine biljnim uljem, a zatim posipaju solju i lanenim sjemenkama. Za standardnu zdjelu salate dovoljna je žlica lana. Takve salate možete jesti svakodnevno, 1-2 porcije dnevno, ne više od 10 dana za redom.

Kaša od lanenih sjemenki za mršavljenje

Kaša od lanenog sjemena je jednostavna za pripremu i u biti je izvarak od lanenog sjemena. Za pripremu jela prelijte 150 grama sjemenki vrućom vodom (250-300 ml) i pokrijte poklopcem 10 minuta. Nakon toga, kaša se smatra spremnom. Za poboljšanje okusa možete mu dodati sol ili komadiće voća, ali to će donekle smanjiti ljekovita svojstva jela.

Kontraindikacije

Laneno sjeme ima mali broj kontraindikacija, međutim, ako su prisutne, bolje je odbiti liječenje ovim lijekom.

Lan se ne smije koristiti kada:

• akutne upalne bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, pankreatitis, kolecistitis);
• proljev;
• akutna crijevna opstrukcija;
• bolesti povezane s poremećenim gutanjem (mala sjemena tekućina može ući u respiratorni trakt).

Općenito, sjemenke lana, kao i većina drugih prirodnih recepata za mršavljenje, prilično su sigurne i učinkovite. Međutim, ne trebate se oslanjati samo na njih. Gubitak težine je težak posao, koji se sastoji od mnogih faza i vrsta učinaka na tijelo. Stoga, kako biste smršavili bez negativnih posljedica, preporuča se konzultirati liječnika. Uz specifična znanja, izradit će pravi program mršavljenja, koji će pozitivno utjecati na zdravlje pacijenta.

Recenzije onih koji su smršavili

Tijekom upotrebe lanenih sjemenki u dijetetici, nakupilo se puno pozitivnih povratnih informacija od ljudi koji su uspjeli smršaviti zahvaljujući ovom alatu.

Žena, 45 godina, računovođa

Dobio sam višak kilograma kada sam počeo raditi po svojoj specijalnosti. Sjedilački način života, vječno ispijanje čaja uz kolač s kolegama, bez sporta. Kao rezultat toga, tijekom 20 godina rada, dobio sam više od 40 kg i imao 115 kg s visinom od 1, 60 metara.

Počela sam razmišljati o potrebi mršavljenja kada su se počeli javljati zdravstveni problemi. Bilo mi je teško hodati, srce me boljelo, tlak mi je skočio. Međutim, svi moji pokušaji da se odreknem čestih zalogaja bili su neuspješni. Morala sam potražiti pomoć od nutricionista.

Liječnik je uspio pronaći prekrasnu dijetu. Osim toga, preporučio mi je da pola sata prije jela uzmem žlicu lanenog sjemena. I dogodilo se čudo. Već pri prvom zalogaju primijetila sam razliku. Pojeo sam mali komadić peciva i shvatio da sam već sit. Prije bi mi trebala tri puta veća količina hrane.

Od tog trenutka prošle su dvije godine. Za to vrijeme moja težina se smanjila za 30 kg. Vježbam, uzimam sjemenke prije jela i ponovno proživljavam život pun kretanja i aktivnosti kakav je bio kad sam bio mlad!

Muškarac, 30 godina, nezaposlen

Višak kilograma. . . kako je to poznato. Prije samo pet godina imao sam skoro 140 kilograma s visinom 1, 75. Sabrao se na vrijeme i uspio pronaći svoj normalan oblik. U tome su mi pomogli sport i laneno sjeme.

Sjemenke sam koristila u čistom obliku, a dodavala sam ih i u salate i drugu hranu. Učinak je stvarno primjetan. Koristeći ovaj lijek, uspio sam smanjiti porcije hrane koje sam jeo za ručkom. Kao rezultat toga, moja je energetska bilanca otišla u negativnu teritoriju i počela sam gubiti na težini.

Ne mogu reći da je sve išlo lako. Bilo je kvarova, ali sam se snašao. Danas imam 90 kg. Ja sam mlad, samouvjeren čovjek, čvrsto stojim na životnom putu!

Djevojka, 20 godina, studentica

Patila sam od viška kilograma otkad znam za sebe. Od rođenja je bila puno dijete. Kao dijete su me zadirkivali s debelom ženom, a kao djevojčica imala sam problema u komunikaciji s dečkima.

Odluka da smršavim došla je nakon što me odbio dečko koji prema meni nije bio ravnodušan. Prvo je otišla na dijetu od lanenog sjemena. Jeo sam kašu, kajganu, pio kefir sa lanenim sjemenkama. Nisam primijetio neki poseban učinak.

Uspjeh je došao nakon što sam se bavio sportom, kombinirajući ga s dijetom od lanenog sjemena. Težina se počela stalno smanjivati. Sada i sama primjećujem pozitivne promjene u sebi i neću stati na postignutom rezultatu!