Kefir se s pravom smatra jedinstvenim fermentiranim mliječnim proizvodom koji daje nevjerojatan učinak u svim smjerovima. Liječnici ga preporučuju u liječenju raznih bolesti, a čak ni postupak mršavljenja nije potpun bez ukusnog osvježavajućeg napitka.
Postoje dani posta na kefir i brojni dijetni programi, gdje je ovaj proizvod glavna komponenta. Kefir dijeta jedna je od najučinkovitijih metoda za što brži zaborav bez suvišnih kilograma i bez problema za tijelo.
Bit kefirske dijete
Dijetalni program zasnovan na upotrebi pića sustav je čišćenja koji vam omogućuje oslobađanje crijeva od štetnih otpadnih tvari u tijelu, ubrzavanje metaboličkih procesa, što neizbježno dovodi do glatkog, ali intenzivnog gubitka suvišnih kilograma.
Glavni uvjet za postizanje rezultata je upotreba samo svježeg i nemasnog fermentiranog mliječnog proizvoda 1%. U ovom slučaju, dijeta se može koristiti i kao glavna metoda mršavljenja i kao kratkotrajno iskrcavanje.
Prednosti
Niste sigurni koju dijetu nastaviti da biste se stvarno brzo riješili nekoliko kilograma? Program mršavljenja na kefiru ima niz značajnih prednosti:
- Brzi gubitak kilograma.Nakon tri dana gubitak kilograma počinje se osjećati puno lakše. Metabolizam započinje sljedeći dan i nekoliko puta ubrzava proces sagorijevanja masti.
- Ekonomija.Kefir je jedan od najpovoljnijih proizvoda danas. Baš kao na dijeti s jajima, i na ovoj možete smršaviti bez "štete" za svoj novčanik. Gubitak kilograma tabletama, liposukcijom i radom u teretani mnogo je skuplji i nije uvijek učinkovit.
- Svestranost.Izbor prehrambenog sustava uvijek je povezan s određenim nijansama. Netko ne voli heljdu, neki imaju intoleranciju na gluten itd. Kefir dijeta uistinu je univerzalna i odgovarat će gotovo svima. Iznimka su ljudi kojima je iz medicinskih razloga nepoželjno jesti hranu koja uzrokuje prekomjerno stvaranje kiseline.
- Izvrsni rezultat s dugoročnom perspektivom.Ako slijedite sva pravila i ispravno izađete iz prehrane, možete uspješno održavati rezultat dugi niz godina.
Mane
Sjetite se da svaka bačva meda ima muhu u masti. Kefir dijeta ima ne samo prednosti, već i neke nedostatke:
- Nedostatak nekih hranjivih sastojaka. Ovaj kompleks vitamina i minerala sadržanih u fermentiranom mliječnom proizvodu nije uvijek dovoljan za normalno funkcioniranje tijela. Kao rezultat toga, često dolazi do općeg pogoršanja stanja, smanjenja imuniteta.
- Crijevni poremećaji mogući su zbog nekih svojstava kefira. Stoga na ovaj način ne biste trebali dugo gubiti kilograme. Odabir kratkoročnih programa koji neće štetiti probavnom traktu.
- U kombinaciji s nekim voćem izaziva povećanje kiselosti u želucu.
Popularne opcije za kefir dijetu tijekom 7 dana
Danas su iskusni nutricionisti razvili više od stotinu različitih varijacija prehrane pomoću kefira, koje su popularne ne samo u Europi, već čak i u Aziji i Africi.
Pozivamo vas da se upoznate s najčešćim i najučinkovitijim metodama koje će vam pomoći da smršavite i očistite crijeva. Odabiremo odgovarajuću opciju i djelujemo.
Kefir-heljdina dijeta
Kombinacija heljde i kefira poznata je svakoj drugoj osobi. Možete beskrajno razgovarati o njezinim jedinstvenim svojstvima i čudesnim rezultatima, zbog čega toliko ljudi preferira upravo ovu dijetu. Ako se strogo pridržavate svih preporuka, u samo tjedan dana možete izgubiti do 10 kilograma viška kilograma.
Prednosti prehrane s kefir-heljdom su očite. Ovo nije samo učinkovito mršavljenje, već i:
- Povećanje razine hemoglobina u krvi.
- Normalizacija krvnog tlaka.
- Pojačati imunitet.
- Normalizacija živčanog sustava.
- Prevencija onkoloških bolesti.
- Čišćenje od toksina i troski.
- Zaštita zuba od karijesa.
- Toniranje.
- Izvrsni kozmetički učinak.
- Uklanjanje viška tekućine iz tijela.
Tri su glavna okusa ove dvije hrane:
- "Klasično".Trajanje - od tri dana do tjedna. Tijekom mršavljenja svakodnevno se konzumira heljda na pari kipućom vodom i popije jedna litra fermentiranog mliječnog proizvoda s malo masnoće.
- Strogo.Ova opcija prehrane pretpostavlja tjedni gubitak kilograma na samo jednoj heljdi u neograničenoj količini i minimalnoj količini kefira. U sedam dana lako možete izgubiti i do sedam kilograma.
- "Nježno".Provedeno u roku od dva tjedna, tijekom kojih osoba, osim heljde i kefira, može jesti i niskokalorično voće i povrće. Naravno, rezultat nije tako sjajan, ali sasvim stabilan.
Kefir-jabučna dijeta
Ovo je još jedan tandem koji omogućuje čišćenje i mršavljenje u najkraćem mogućem roku. Prednost daju prehrani na kefiru i jabukama zbog jednostavnog provođenja bez stresa zbog gladi i dostupnosti proizvoda. Uz to, predložena prehrana relativno je uravnotežena.
Postoji i nekoliko opcija dijetnog programa:
- 3 dana.Tijekom njega dane jabuke u potpunosti izmjenjujemo s onima na kefiru. Svaki dan trebate pojesti do jedan i pol kilograma sočnog voća i popiti jednu i pol do dvije litre kefira.
- 7 dana.Kako se trajanje povećava, tako se i prehrana proširuje. Dodaju se jela s toplinski obrađenim jabukama. To mogu biti pečeno voće. Dopušteno je raditi lagane, svježe juhe na bazi kefira, na primjer, s krastavcima i začinskim biljem. Količina hrane dnevno ostaje ista kao kod trodnevne prehrane.
- 9 dana.Takva je prehrana prikladna za najupornije. Istodobno, bliže kraju, počinje cijepanje ne samo masnog sloja, već i mišićne mase. Stoga se svježi sir (200 grama) dodaje standardnom jelovniku s kefir-jabukama, kao izvor korisnih bjelančevina i glavni građevinski materijal koji ne dopušta iscrpljivanje mišićnih vlakana.
Kako izaći iz prehrane
Kraj kefirske dijete nije jedan dan, već dugo razdoblje. Važno je pravilno napustiti program mršavljenja kako biste zadržali postignute rezultate. "Izlaz" uključuje glatki, postupni prijelaz s prehrambenog jelovnika na pravilnu prehranu zdravom hranom, a ne na uobičajenu prehranu prije gubljenja kilograma.
Slijedite nekoliko jednostavnih pravila:
- Uštedite frakcijsku prehranu. Nastavljamo jesti u malim obrocima.
- Ne dovodimo do prejedanja, zadnji obrok je 3-4 sata prije spavanja.
- U prehranu postupno uključuju hranu iz naše standardne prehrane.
- I dalje se ograničavamo u upotrebi štetnih proizvoda: slatkiša, čipsa, krekera, alkohola.
- Poštujemo režim pijenja - pijemo najmanje dvije litre tekućine.
Ako strogo slijedite sve točke, možete izgubiti još koji kilogram u fazi izlaska. Ako još uvijek sumnjate u odabir dijetalnog programa, isprobajte sustav kefira. Rezultat će vas definitivno iznenaditi.