Ponekad se dogodi situacija da morate hitno izgubiti puno kilograma za ograničeno vrijeme. Najbolji asistent pri tome zapravo je običan griz od heljde! Heljda sirova – kalorija, proteina, ugljikohidrata, masti, sve u njoj je pogodna za dijetu. Čak i liječnici s dieticians preporučuju pacijentima primijeniti dijeta temelji se na heljda. Osim učinkovit mršavljenja, dijeta od heljde pomaže Vam vratiti normalan rad gastrointestinalnog trakta (GIT), stabilizira stanje bolesnika psorijaza, artritis, pa čak Oncology. Dijeta na heljda ima i negativne strane: apatija, brzi umor, promjene raspoloženja, smanjenje tlaka. Korist i štetu heljda — pitanje pojedinačne i odgovor na njega je za svakog čovjeka svoj. Ako su štetne čimbenike prelazi korisne, tražiti druge metode.
Što je dijeta s heljde žitaricama
Mnogi smatraju da je njegova dijeta za lijeni. Slijedite ga samo, a kuhanje traje vrlo malo vremena, a i ne zahtijeva od gubitak težine izvrsne kulinarske vještine. Uostalom, prelijte heljda žitarica kipućom vodom pod silom, čak i dijete. Količinu ugljikohidrata u heljda poput mnogih žitarice – 70 g na 100 g suhog proizvoda, ali odaje tijelu krupica polako, ono što ga razlikuje od istog riže. Često ljubitelji mesa brinuti da će ostati na takvoj dijeti bez proteinski obrok. Nudimo taj sumnjati da postavite pitanje stručnjaku i saznati koliko proteina u heljda kuhana. Dakle, jede 100 grama žitarica Možete dobiti oko 4% lako probavljivih proteina, što je u kratkom vremenu nije tako malo.
Pravila držanja dijete
Pri odabiru metode za mršavljenje mnogi gubitak težine zabrinuti pitanje – kako pravilno sjediti na heljde prehrani. Pravila zapravo vrlo jednostavna:
- Heljda žitarica konzumirati bez dodavanja šećera i soli.
- Griz ne kuhati, samo pari.
- Isključiti iz prehrane slatko, pušio, slano, brašno.
- Piti dovoljno vode za piće – dnevna norma ne manje od 1,5-2 l.
Još jedno pravilo koje je, možda, najvažnije, to je Vaše zdravstveno stanje. Ako Ste oboljeli od dijabetesa, pate od bubrežne insuficijencije, imate problema s GIT , pritiskom, ili su trudne ili doje, onda dalje možete prestati čitati. Ako Se bavite oslabiti workouts, onda se sastojati u nemasni jogurt ne može. Možete nekoliko puta na tjedan kuhati sebi heljda na večeru za mršavljenje. Lagana juha na bazi heljde žitarice s povrćem također biti koristan. Po recenzija nutricionista, dijeta daje dovoljno brz rezultat u svojoj kratko trajanje.
Osnove prehrane
Osnova heljde dijeta je kvalitetan, pravilno kuhana heljda žitarica. Da biste dobili veći učinak treba ispuniti sljedeće stavke:
- ne ići izvan dopuštenog prehrane;
- piti dovoljno prirodne vode;
- pravilno ulaziti u prehranu nakon završetka dijeta.
Da, treba isključiti iz prehrane
Strogo je neprihvatljivo jesti slatko, slano, brašno, pušio, masno. Strogo je zabranjeno sol i šećer. Tehnika mršavljenje, bazirana na heljda, razlikuje se od ostalih siromašnom, ograničenim obrokom, ali smršati bez dijeta i vježbanja vjerojatno da će, ako ne probati neki drugi način napajanja. Glavna namirnica je heljda. Cijeli popis zabranjenih proizvoda nerealno odrediti, pravilno navesti da se može jesti.
Dozvoljene namirnice
Popis, da je mogu konzumirati kada slab heljde prehrani.
- kaša od heljde.
Princip heljde dijeta je u prehrani u roku od tjedan ili dva, samo je jedan u heljde.
Dodatni sastojci:
- jedan postotak kefir;
- nezaslađen voće (ananas, mandarina, grejp, zelena jabuka);
- zelje (peršin, kopar, špinat, celer, luk);
- prirodni med (dnevna potrošnja nije više žličice);
- sušeno voće (ne više od 5 komada suhe šljive ili marelice).
Trajni dva tjedna prehrani preporučuje se uzimati multivitamine. Kompleks je puna Vaš organizam potrebnim vitaminima i mineralima tijekom dugotrajne uporabe sličnih proizvoda.
Da se može piti
U strogom heljde prehrani možete piti samo vodu. Ako se pridržavate više blagi pilule, može se dodati zeleni ili biljni čaj, smoothies od nezaslađen voća. Postoji grana od heljde dijeta koja se temelji na jogurt kao dodatnom sastojak. Ljubitelj kave prolaze o tome, možete li piti kavu kad heljde prehrani. Naravno, piti ga nije poželjno, ali kad se bez njega ne može ujutro priuštiti uživanje uz ukusne okusom kave.
Možete li sol daleko heljda
Čak i u samom slab prehrani postoji stroga zabrana na upotreba soli. Zapamtite da sol, čak i najbolji misera broj, dodati u kašu ne može! Sol — pojačivač okusa, koji potiče prejedanje uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu čovjeka. Heljda dijeta kratki, i da pri tom ima dobar učinak.
Povrće
Opet, ali u strogom shemi posta kućne ljubimce čak i najkorisnije povrće. Stručnjaci savjetuju da ih unijeti samo kada se ide s prehranom na uobičajenu prehranu. Ako gubitak težine bira osnovnu prehranu na heljda i povrću, onda on mora znati da nisu sve povrće idealni za to. Dodatak hranjiva kaša željene povrća začinjena, zapamtite, zabranjeno je konzumirati sadrže škrob: krumpir, repa, mrkva, kukuruz. S ovlaštenim povrće su krastavac, rajčica, špinat, brokula, cvjetača. Omiljene mnoge ljude kupus spada u crnu listu, zbog svoje kvalitete uzrokovati nadutost i izazvati pojačanje gladi. Heljda dijeta sa povrćem za mršavljenje vrlo učinkovit i ima pravo na život vrsta dijeta, sjediti na kojoj možete mjesec, pa čak i više.
Koliko heljda se može jesti
Potrošnja kaša od heljde ovisi o tome kakvu vrstu prehrane odabire želi izgubiti težinu. Ako Ste stali na teškoj dijeti, onda kašu možete jesti bez ograničenja. Ako Ste razrijeđena prehrani drugim proizvodima, onda je količina potrošene heljda smanjuje do 250 grama. Primjetite da je težina suha žitarice. U svakom slučaju gladovati ne morate, jer iako kalorija žitarice i mali, njegova energetska vrijednost velika. U usporedbi s drugim mono-dijeta, heljda nije tako iscrpljuje organizam, kao što je ova žitarica sadrži puno vitamina i minerala.
Recept za pripravu žitarica za mršavljenje
Postoje dva načina za kuhanje korisnih kaša za mršavljenje.
1 način – zapečaćena kipućom vodom.
Pola kile heljde žitarice treba zaliti kipuće vode (1,5 litara). Kapacitet s cijedi žitaricama hermetički zatvoriti, zamotajte u deku. A haljina je jelo navečer, ujutro ćete biti u mogućnosti jesti korisne kašu. Ako imate višak termos, možete ga smjestiti pod fumantemque žitarice. Procesi u termos se javljaju brže, tako da se već nakon pola sata Ćete dobiti koristan proizvod.
2 način – oriebantur zrna.
Kupite u trgovini zdrave hrane zelenu heljda. Kao nicati joj pročitajte dalje. Čašu proizvoda objavite tankim slojem u plitku posudu, prelijte čašom vode. Pokrijte vlažnom gazom i pazi da se ne suha i pripremite se nicati korisnih bakterija. Kvalitetu sjemena niknuti kroz 8 -12 sati. Prednosti zelene heljda za tijelo uvjerljivi. Preporučuje se čak i nakon završetka dijeta pronaći recepte iz zelene heljda i uključiti ih u svoju prehranu.
Vrste dijeta
Heljda dijeta je prilično popularan u našoj zemlji. Najviše nastavak može dodijeliti joj sljedeće vrste:
- za mršavljenje i lekovito.
- teška i laka.
- istovar 3, 7 ili 14 dana.
Važno i gospodarstvo takvoj prehrani, heljda žitarica dovoljno jeftina i dostupna.
Heljda dijeta 3 dana
Heljda dijeta za mršavljenje za tri dana smatra se da je optimalna u njihov utjecaj na organizam, ona je srodan istovar dana. Suština joj je da tri dana je dozvoljeno jesti jednu heljda, zapečaćena toplom vodom. Šećer i sol ovih dana ne vrijedi općenito. Heljda za postupak kuhati ne treba. Večer prije početka gubitak težine treba sipati čašu heljda dvije šalice kipuće vode, topline zamotajte i ostavite do jutra. Nadopuniti svoj oskudnu prehranu potrebno čiste prirodne vode. Jedino što je dozvoljeno – jutarnji čaj, kako bi se oraspoložiti. Za tri dana Vi ćete biti u mogućnosti da se očisti i izgubiti do 4 kg težine!
Tjedni meni,
Zahtijevao je od heljde dijeta za mršavljenje u 7 dana. Meni je svaki dan tjednog dijeta mora sadržavati dovoljno tekućine. Morate popiti po danu ne manje od litre jogurta masnoće 1,5% i pol litara zeleni ili biljni čaj, mineralne negazirane vode. Dozvoljeno konzumirati izlizane voće – smoothies (osim grožđa i banana). Kao koncesija se može uvesti u prehranu kuhana piletina grudi. Jesti heljda kašu možete bez ograničenja, samo onoliko koliko Vam je stalo. Piletina grudi, naravno, oguliti od kože, možete jesti jednu na dan, ne više. Protein koji se nalazi u bijelom mesu pilića promiče učinkovito gubljenje težine. Ako se pridržavati svih pravila, onda se može reći zbogom 8 kilograma viška težine. Dijeta je kontraindiciran trudnicama, dojiljama, ljudima s kroničnim bolestima ili pod aktivnom radu, da ne izaziva bolest.
Dva tjedna dijeta
Koliko dugo možete sjediti na heljde prehrani, zainteresirani ljudi koji žele izgubiti što je više moguće. Stručnjaci nikako ne preporučuju primjenjivati heljda prehrane na 2 tjedna. Razlog za to je jednostavan – heljda u roku od 14 dana mogućnost za čovjeka sa željeznom snagom volje. Ne sjedi tako dugo na heljde kaša, rizik da prestanem ga na ostatak života, a onda, iz heljda šteta će biti veća nego korist. Od više kratkih dva tjedna dijeta s heljde varira naprednim obrokom hrane. Osim pari heljda gubitak težine mogu se jesti slani voće, salata od sirovog povrća (bez soli). Ako gubitak težine živjeti ne mogu bez slatkog, onda možete dodati u kašu žlicu meda.
Terapijska opcija heljde dijeta
U naslovu je sve rekao — usmjeren na poboljšanje osobe, jačanje organizma, čišćenje krvnih žila, normalizaciji rada probavnog trakta. Trajanje liječenja mršavljenje je jedan tjedan, a meni više različito u odnosu na klasičan izbor. Preporučuje se za doručak dodati sir, za ručak razrijediti heljda kašu pare meso sa salatom, večera piju žitarice s jogurtom. Imajte na umu da kada lekovitom prehrani broj glavnih grickalice smanjuju i do 3, a količine obroka povećavaju. Tijekom grickalice dopušteni jabuke, prirodni jogurt, čista voda. Prilikom dugotrajnog prehrani smanjen hemoglobin, se javlja malaksalost, moguće nesvjestica, smanjen je na umu.
Dijeta na heljda i jogurt
Razlikuje puštanja u prehrani jogurta. Zašto je to kefir preporučuju se koristiti kao drugi sastojak? Sve je jednostavno — ovaj napitak sadrži kalcij, vitamine b grupe, A, B2, B12, proteina. Bakterije kefir povoljno utječe na procese koje se u crijevima. Preporučljivo držati kefirno-heljda mršavljenje tijekom 1-2 tjedna. Kefir kupite 1% masti iz stopi od 1,5 litara na dan. Piti čašu kefira možete pola sata prije obroka ili pola sata nakon toga. Za učinkovito gubitak težine možete dodati kefir zemlju heljda mekinje. Osim jogurta unositi u prehranu vodu biljnih čajeva. Pokušajte ne da se ograničiti na tekućine, jer ona promiče učinkovito gubljenje težine. Čaj, žitarice sa zelenilom i čašu jogurta pola sata nakon jela — ukusno i korisno. Na kraju Ćete izgubiti višak kilograma, postaviti rad crijeva, poboljšati izgled kože i zdravlje. Korist heljda s kefir postoji, ovi proizvodi kvalitativno nadopunjuju.
S sušeno voće
Više laki opcija za ljude koji svoj život ne predstavljaju bez slatkih sastojaka. Od sušenog voća preporučuju se suhe šljive s sušene marelice. U svakom ploče pari žitarice heljde i dodate tri-četiri sitno nasjeckanog voća. Kao grickalice dozvoljeno piti kefir (ne više od litre) ili jogurt (ne više od 100 grama). Unatoč korist heljda, jede samo joj je dovoljno teško za crijeva, a možda i nadutost, bolovi, problemi s probavom. Sjetite se da je najvažnije u ovom postupku, — heljda, sušeno voće su samo mali dodatak. 4-5 bobica dosta s glave, držati cijeli dan.
Koliko se može izgubiti težinu po tjednu
Najvažnije pitanje, koliko kilograma se može izgubiti, držeći se heljde dijeta. Jasan odgovor na njega ne, jer su svi organizmi su individualne. Oslanjajući se na statistiku možemo napomenuti da je puno ljudi sjedi na 14 dana klasične izgubili oko 10 kg. Ako je Vaša težina je nešto ide višak, nadam se na velike odbačene kilograma nema smisla. Važno je još nešto što svaki gubitak težine mora shvatiti da što više laksativ i prehrani uvođenjem dopunske hrane, manje će Vaš izgubljenu težinu.
Pravi izlaz iz prehrane
Najvažnije pravilo je gradualism. Ne bi trebalo drastično promijeniti svoju hranu, jer to može izazvati povrat mržnje kilograma i šanse za dobivanje masti još više. Budite dosljedni do kraja i uzmi sebi za pravilo da ne ad overeat, ne jesti masno, slatko, brašno. Za večeru najkasnije 4 sata prije spavanja. Sjeti se, da je organizam u stanju stresa nakon ograničene snage i da će se zalaže za maksimalno napraviti zalihe u Vašem tijelu na kišni dan. Ne dopustite sebi takvu mogućnost. Prilikom naglog izlaska iz prehrane nije uključen u cijenu brzo biranje mase.
Odvojeno, željeli bi se dotaknuti heljda brzo kuhanje. Primijeniti u svojoj prehrani pahuljice heljda, prednosti i štete koje izazivaju burna rasprava, definitivno se ne preporučuje. Zapamtite samo jednu stvar, da nakon prolaska pripremnih faza, prije nego što dođete na šalter, takav proizvod je već izgubio više od 50% korisne tvari. Vi ćete uštedjeti vrijeme, zadovoljni, ali zdraviji i tanja od žitarica za brzo kuhanje nije točno postati.