Dijeta sa neobičnim nazivom "Omiljeni" svakim danom dobiva svoju popularnost među onima koji žele izgubiti težinu. To se može pripisati najviše brzim i radikalnim metodama mršavljenja. Na dijeti mogu izgubiti višak kilograma neopozivo i bez iscrpljujući štrajk glađu jednom i zauvijek.
Značajke
Naziv dijeta zbog činjenice da je voljen od svih za dobivanje rezultata u najkraćem mogućem roku, a bez štete za zdravlje. Ne radi se o dosadan posta ili nije ukusna, ali koristan hrane. Upravo suprotno, vaš dnevni unos će se sastojati od različitih proizvoda. Uz njihovu pomoć vi ćete biti u mogućnosti odbaciti 7-10 kg po jednu samo tjedan dana. Suština je da se u svakodnevnom mono-hrani tijekom 5, 7, 10 ili 14 dana. Na primjer, jedan dan se isključivo povrće, drugi – proteinskog, treći se temelji na korištenju voća i tako na Jednostavan, ali istovremeno stroga dijeta zahtijeva jasnu usklađenost i dosljednost – u tome je glavni ključ uspjeha. Čišćenje organizma prije dijeta će vam pomoći da zaštitite organizam od trovanja i spriječiti zlo.
Principi prehrane omiljena:
- Prostorijama propustiti prehrambene dana ili im mijenjati mjesta.
- Ponovno drži dijeta se ne preporučuje ranije od godinu dana.
- Nema ograničenja u porcije i konzumiranje hrane.
- Nekoliko dana prije prehrane vrijedi odustati od konzumiranja slatkog, škroba hrane i masti.
- Ako imate zatvor vrijedno usmjeri rad crijeva.
Prije nego ići na dijetu prihvatite neke savjete na umu:
- Ne valja nadopuniti prehranu u sportu. Trening će donijeti odgovarajuću korist, a samo je potrebno da imate snage i formirati osjećaj Jora. Ne zaboravite da bilo kakve fizičke aktivnosti na organizam moguće je samo pri punom prehrani.
- - Tretirana voda mora biti u jelovniku svakodnevno, to je divno se utapa osjećaj povećanja gladi i čisti organizam u cjelini. Ali to ne treba zamijeniti vodom hranu. Da perete hranu ne vrijedi, to negativno utječe na koncentraciju želučane kiseline. Bolje čašu piti pola sata prije jela i pola sata nakon njegova konzumiranja.
Prednosti i mane
Kao i svaka dijeta, omiljena je kako prednosti, tako i mane.
Prednosti:
- brzi pad težine od 7 do 10 kilograma za tjedan dana;
- broj obroka može biti bilo;
- kratki tečaj;
- debelo crijevo čišćenje od štetnih tvari.
Iz minusa:
- da se u prehrani redovnoj ne, to je do nepopravljivih oštećenja zdravlja;
- u procesu može pogoršati neke kronične bolesti;
- šanse za poboljšanje krvnog tlaka;
- dijeta se sastoji od male količine makro i mikronutrijenata, tako da je odmah po završetku tečaja potrebna vam je dodatna ih cca.
Kontraindikacije:
- dojenje, trudnoća;
- šećerna bolest bilo koje vrste;
- poremećaji gastrointestinalnog trakta;
- zatajenje bubrega, gastritis;
- patologija srca;
- visoki krvni tlak;
- sklonost ka psihičkim promenama;
- ako se izvodi preko spori metabolizam.
Preporučeni proizvodi
Polog dijeta – niske kalorijske hrane. Tako je dnevni dio ne bi trebao prelaziti 1000 kcal. Piće dana dijeta može biti popraćen konzumacije ne samo pročišćene vode. Recimo sljedeći popis proizvoda:
- pijenje jogurta (vidi kakav jogurt je najbolje odgovara za mršavljenje);
- mesa;
- jogurt i mlijeko niskim sadržajem masti;
- kompot;
- voće i povrće, sokovi.
U roku od prehrambene dana prostorijama konzumiraju umjetno zaslađena gazirana tekućine, alkohol, šećer i sol. Povrće dana možete uključiti bilo koje povrće po želji, ali najvažnije će biti kupus. To je ona koja je u stanju ubrzati metabolizam i pridonijeti sagorijevanje masnih stanica. Kao salata punjenje je bolje koristiti biljno ulje. Isto se preporučuje jesti na žlicu svaki dan bez obzira na meni, jer to je ulje pogodno za punjenje masnih kiselina u tijelu. Od majoneze ili kiselo vrhnje treba odustati. Povrće može biti sirovo, kuhana i pečeni obliku.
Varijante meni omiljena dijeta
Period koji može potrajati dijeta, određujete vi sami. To može trajati od 5 do 14-ak dana. Standardni tečaj je 7 dana, ali ne sve postižu željene rezultate u to vrijeme, pa je prisiljen nastaviti mršavljenje još nekoliko dana. Ispravno procijeniti svoje snage i pažljivo pročitajte meni za željeni period. Vaš dnevni unos će se oblikovati od povrća, piće, voće i kombinaciji dana. Njihov slijed će ovisiti o vremenu za koje želite izgubiti težinu. Razmislite prehrana u detalje.
Piće
Osim čiste vode, koju treba konzumirati u ovom danu u iznosu ne manje od 2 litre, dozvoljeni su i druge tekućine. To su mliječni proizvodi, juha, čajeva (nije slatko), kefir 1%, mlijeko i svježe sokove. S najnovijim zlostavljanje ne isplati, jer na 150 ml napitka može sadržavati nije mali broj utrošenih kilokalorija za vrijeme vježbanja. Koncentrirani sok je najbolje razrijediti vodom u omjeru 50: 50. Konzumacija soli u tom razdoblju prostorijama, ona ima negativan utjecaj na funkcioniranje bubrega. Za prvi dan vi ćete biti u mogućnosti da se oslobodi od nekoliko kilograma viška težine, dakle, izlazi voda iz tijela. Na ovaj dan je bolje osloboditi od rada, kao što postoji slabost u tijelu, lagana vrtoglavica i mučnina. Svi gore navedeni simptomi ne treba da vas plaši. Takva reakcija organizma zbog nedostatka proteina.
Povrće
Povrće u ovom razdoblju može se jesti u bilo kojem obliku i broju, osim pržena na ulju. Koristite proizvode bolje svakih nekoliko sati do 300 kcal., da eliminira pojava gladi i će pružiti hranjive obroke. Kao salata punjenje možete koristiti jogurt, sok od limuna, soja sos (najviša klasa) ili maslinovo ulje.
Voćni
Gotovo sve voće i bobičasto voće, na koje nemate alergiju, može jesti u bilo kojem iznosu, ali samo da ne prejesti se, inače, može biti problem sa stolicom. Banana, breskva, mango, grožđe te avokado – pod zabranu. Snažno preporuča jesti grejp, koji potiču sagorijevanje masnih stanica. Tijekom dana možete pojesti red 3 kg voća, a također piti vodu u bilo kojem iznosu.
Metabolizam proteina
Tijekom cijelog dana vi ćete se zasite organizam proteinima, izvor koji je pileća prsa, plodovi mora, jaja, i sir i jogurt. Ali nemojte se zavaravati. Dio bi trebao biti više od 350 kcal.
Integrirani
Za taj dan je dozvoljeno konzumirati jaja, kuhana kuhano, voća, povrća, mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Ali u malim obrocima. Ujutro možete piti nezaslađen čaj i doručak jaja, za večeru skuhajte posni juha, i kao snack koristiti jabuke ili mrkve, večera kuhana riba. Sol preporučuje se dodavati u malim obrocima. Da ne obustave izlučivanje tekućine iz organizma.
Dijeta 5 dana
U manje od tjedan dana tijelo vremena da se očisti od toksina, a gubitak težine može doći do 6-8 kilograma Shema za 5 dana će izgledati ovako:
- Na vodi.
- U kombinaciji: u prehrani dozvoljeni povrće i voće.
- Na hrani bogatoj proteinima.
- Piće (raznolik).
- Od povrća.
Sve vrste kobasica, konzervi i brašna proizvoda po isteku roka od pet dana zabranjeno je konzumirati još 3 naredna dana.
Dijeta za 7 dana
Tjedni meni, najjednostavnije za tijelo i učinkovito. Tjedan dijeta ima sljedeći oblik:
- Piće (osim tekućina se može jesti mesa, krem-juhe).
- Na povrću.
- Piće.
- Na voću (isključuje banane).
- Piće (piti samo vodu i kefir).
- Metabolizam proteina (ne više od 300g za 1 obrok).
- Sveobuhvatni (poravnajte voće, povrće i proteinske hrane).
Kako da biste dobili maksimalni učinak prehrane na 7 dana i bilo prehrane vrijedi držati pogledajte u ovom video:
Dijeta za 10 dana
Za 10 dana proizvode treba strukturirati na sljedeći način:
- 1-3 dana – voda i jogurt od 1%.
- 4-6 dana – voće, posebno jabuke.
- 7-9 dan – proteini u obliku kuhana piletina i jaja.
- 10 dan – suho vino (dnevnice, po mogućnosti domaći) i sir durum (s najmanjom masnoće).
Dijeta na 12 dana
Gotovo dva tjedna uvjetno dijeli na 4 faze:
- Prva tri za dozvoljene za upotrebu samo kefir bilo masnoća i voda koja se može piti u bilo kojoj količini.
- Sljedeća tri dana – voće. Voda, sok bez pulpe i nezaslađen čaj – bez ograničenja.
- Od 7 do 9 dan dozvoljeno konzumirati proteinski hranu u razumnim količinama (jedna porcija ima oko 300 kcal.). Od tekućine samo još voda.
- U posljednjih nekoliko dana preporučuje šipak, sok od grožđa, suho crno vino i kriške sira.
Dijeta za 14 dana
Meni dijeta na 14 dana gotovo udvostručiti tjedni izbor i ima sljedeći oblik:
Dan prvi. Piće (bilo koje tekućine, osim alkohola).
Drugi dan. Povrće (sve povrće na pari ili u kuhana obliku).
Treći dan. Piće: u potpunosti se preklapa dan broj 1. Preporuke sve iste: voda u iznosu ne manje od 2 litre na dan, prirodni sokovi, juha i mliječni proizvodi nisku cijenu.
Četvrti dan. Na voću.
Peti dan. Piće. Na ovaj dan maziti sebe obilnom količinom tekućine. Unos je identičan prvi i treći dan.
Šesti dan. Metabolizam proteina.
Sedmi dan. Integrirani.
Slijedite sedam dana ponavljaju meni je u prvom tjednu.
Omiljena stroga dijeta
Ako želite postići maksimalan učinak, možete koristiti strogi izbor omiljene prehrane, koji je kako slijedi:
Dan Broj 1 – Za Piće. Pokušavamo osloboditi tijelo od viška hrane. Piti isključivo vodu.
Dan Broj 2 – Povrća. Za uporabu dopušteno samo jednu vrstu povrća. Na primjer, mrkva, krastavac, paradajz ili kupus (različitih vrsta).
Dan Broj 3 – Piće. Pokušavamo jesti hranu u tekućem obliku: kefir 1%, juha, voda.
Dan Broj 4 – Voćni. Meni ovaj dan će se sastojati samo od jedne vrste voća. Na primjer, jabuka ili šljiva, ali ne veće od 1 kg.
Dan broj 5 – Odabrati iz popisa proteina morati nešto. To može biti kuhana prsa, sir ili riba.
Dan broj 6 – Na vodi.
Dan broj 7 – Integrirani: tu su moguće razne voće, povrće, ribe i mliječnih proizvoda.
Pravi izlaz
Postupni oporavak jamči učvršćivanje stečenog učinak. Tako da prijelaz mora biti glatko, što isključuje nekontrolirano konzumiranje hrane u velikim količinama. Kao snack su voće. Kaša u meni će biti samo plus. Za to ne dobije izgubljenih kilograma ponovno, preporučuje se konzumirati proizvode sedmog dana tijekom tjedna, nakon završetka dijeta. Svaki naredni dan potrebno je unijeti jedan novi sastojak u svoj izbornik. Kontrolirajte kaloričnu hranu, dnevni unos još uvijek ne prelazi 1000 kalorija. Jednom tjedno dati dan, koji će za vas istovar. Sada znate, kao i dio s težinom jednom i zauvijek, bez štete za zdravlje. Ali zapamtite da svaka dijeta – to shake za tijelo, s kojom se ne može odnositi odbacujući. Uzmite u obzir sve preporuke i dio od viška kilograma u zadovoljstvo.