Nutricionisti kažu da ispravna upotreba obične vode doprinosi gubitku težine. Da biste pojačali učinak, morate ga zakiseliti limunom. Sunčani voćni sok poboljšava okus pića, aktivira metabolizam, pomaže brzo i učinkovito ukloniti višak kilograma.
Učinak vode s limunom na tijelo
Svaki dan čovjek gubi više vode kroz bubrege, pore kože, crijeva, pa čak i pluća nego što prima. Kako bi se održala normalna ravnoteža vode i soli u tijelu, kako bi se izbjegla dehidracija, važno je redovito nadopunjavati nedostatak tekućine. To je neophodno za pravilan rad organa, prirodne metaboličke procese koji pridonose normalizaciji težine.
Voda s limunom ima korisna svojstva. Njegov sastav je što je moguće bliži strukturi ljudske sline. Zakiseljena tekućina počinje "raditi" već u želucu.
Kada se proguta, limunska kiselina aktivno razgrađuje masti sadržane u hrani, sprječavajući debljanje.
Da biste postigli gubitak težine, važno je pravilno pripremiti piće.
Detoksikacija
Jedući nezdravu hranu, alkohol i udišući smog megagradova, osoba zasićuje krv štetnim tvarima koje se postupno nakupljaju u organima.
Voda s limunom ubrzava mnoge kemijske procese, razrjeđuje krv. Napitak sadrži flavonoide ili polifenole koji imaju antioksidativna svojstva.
Ove tvari, zajedno s vitaminima C i E, štite stanice od oštećenja.
Limunov sok stimulira rad jetre, što aktivira otpuštanje toksina, a voda ih uklanja kroz bubrege. Čiste se jetra, krv, žile, uklanja se višak tekućine iz masnih stanica, što pridonosi gubitku težine. Detoksikacija poboljšava stanje osobe s kroničnim bolestima, pomlađuje organizam, daje energiju. Važno je popiti potrebnu količinu napitka od limuna.
Poboljšanje probave
Nedovoljna količina vlage negativno utječe na stanje crijeva. Ako tijelu nedostaje tekućine, proizvodi se postupno stvrdnjavaju tijekom cijepanja i kretanja kroz probavni trakt. Stijenke crijeva upijaju vlagu iz hrane kao hitnu pomoć. Istodobno, izmet postaje gust, a to je ispunjeno zatvorom. Slab rad crijeva dovodi do nakupljanja viška težine.
Redovito pijenje poboljšava funkciju probave. To je zbog aktivacije peristaltike i nježnog pražnjenja crijeva. Voda s limunom natašte djeluje sa svim kiselinama i enzimima, pospješuje proizvodnju želučanog soka. To potiče želudac na aktivniji rad, a crijeva na potpunu obradu hrane. Višak kalorija se ne taloži sa strane u obliku masti.
Jačanje imuniteta
Obranu tijela povećava vitamin C koji sadrži sok od citrusa. Osim toga, limunska kiselina, cijepajući se u želucu, potpuno se metabolizira, razlaže se na molekule u krvotoku. Kao rezultat toga, javlja se alkalizirajući učinak - razina pH pomiče se na alkalnu stranu. Što je viši pH, to je veća otpornost tijela na bolesti.
Osobi na dijeti često nedostaju vitamini i minerali, a smanjenje kalorijskog sadržaja obroka smanjuje imunitet. Voda s limunom pomaže izgubiti težinu bez iscrpljujućih metoda. Korištenje zakiseljene tekućine, umjesto ograničavanja prehrane, povećava obrambene sposobnosti organizma.
Ubrzanje metabolizma
Mnogi ljudi imaju spor metabolizam. Često je to zbog činjenice da jetra ima manjak tekućine. U tom slučaju tijelo prelazi u način rada za uštedu energije i usporava kako bi se smanjio gubitak dragocjene vlage. Sustavno korištenje čiste vode ubrzava metabolizam. Aktivira se metabolizam masti, što dovodi do gubitka težine. Toksini nastali kao rezultat biokemijskih procesa uklanjaju se učinkovitije.
Pod uvjetom pravilne prehrane, povećane tjelesne aktivnosti, limunov sok pospješuje metabolizam u tijelu, što ubrzava razgradnju lipida. Zbog aktivnog rada jetre, masne naslage se pretvaraju u energiju, tijelo postaje vitko. Da biste postigli učinak mršavljenja, morate piti vodu s limunom, slijedeći preporuke nutricionista.
Utjecaj na gubitak težine
Cijeli niz korisnih svojstava vode s limunom pridonosi gubitku težine, ali samo u pozadini pravilne prehrane. Aktivacija metabolizma dovodi do sagorijevanja nakupljene tjelesne masti. Zajedno s ubrzanjem biokemijskih procesa, probava se normalizira, uzrok zatvora se eliminira.
Piće potiskuje apetit, dok se ljudska aktivnost povećava, postoji dodatna energija za sport.
Osim toga, voće blagotvorno djeluje na kožu – zateže, zaglađuje, poboljšava elastičnost.
Kako napraviti vodu od limuna
Za pripremu napitka od limuna za mršavljenje postoji nekoliko načina. U podnožju je čaša čiste vode, u koju se dodaje svježe iscijeđeni sok od pola limuna. Osnovni recept se može mijenjati po želji. Da biste pojačali učinak i poboljšali okus vode s limunom, u nju stavite krastavac, mentu, med. Za razne dodatke možete izmjenjivati ili pripremati piće samo na jedan način.
Preporučljivo je koristiti ohlađenu smjesu - to će povećati njezinu učinkovitost. Tijelu je potrebna energija da zagrije vodu na tjelesnu temperaturu. To će povećati vašu potrošnju kalorija. Za snižavanje temperature tekućine može se dodati mrvljeni led. Nemojte se prisiljavati da pijete previše kiselo piće – bolje ga je razrijediti vodom do prihvatljivog okusa.
Za brzu pripremu sastava, bolje je unaprijed iscijediti sok od limuna. Kako bi se sačuvala maksimalna količina hranjivih tvari, može se zamrznuti u obliku kockica. U svaku stavite listić mente, pa u vodu dodajte 1-2 komada takvog leda. To će pomoći ne samo da se tekućina brzo ohladi, već i da smjesa postane mirisna i ukusna.
s krastavcem
Zeleno povrće dobro se slaže s citrusnim notama, a piće je lagano, sa svježom aromom. Za pripremu oguljeni krastavac izrežite na krugove, napunite ga s dvije litre vode. Zatim dodajte pola limuna zajedno s korom. Možete staviti 1 žlicu. l. mljevenog đumbira. Ostavite posudu s tekućinom najmanje 8 sati u hladnjaku. Pijte ohlađeno.
S medom
Ne vole svi samo zakiseljenu vodu, u tom slučaju piće se može zasladiti kako bi se stvorio ugodan okus. Da biste to učinili, dodajte 1 žličicu u osnovni recept. med. Napitak od limuna i meda mnogo je ukusniji, osim toga, ima više prednosti. U kombinaciji s hladnom vodom, med će dati energiju i pomoći vam da se probudite. Ako koristite toplu tekućinu, napitak će učiniti vaš san jačim.
S mentom
Okus vode s limunom možete poboljšati dodavanjem listova mente. Za čašu tekućine potrebna su vam 2 lista svježeg začinskog bilja. Nemojte sjeckati mentu, bolje zapamtite malo, potrgajte je rukama, stavite na dno posude i tek onda napunite vodom. Ostavite da odstoji pola sata - za to vrijeme tekućina će upiti aromu biljke, a okus pića će postati svjetliji.
Limun i metvica dobro se slažu s bijelim paprom i đumbirom, začinima koji također pospješuju metabolizam. Dodati piti 1 žlicu. l. naribani korijen đumbira i papar na vrhu noža. Ovi sastojci će poboljšati učinkovitost smjese, stvoriti plemeniti pikantni okus. Prije nego popijete tinkturu, procijedite je kako biste se riješili komadića đumbira u tekućini.
Pravila korištenja
Važno je pravilno pripremiti i konzumirati zdrav napitak. Za mršavljenje limunom i vodom slijedite preporuke stručnjaka:
- Pijte najmanje 30 ml na 1 kilogram težine dnevno. Na primjer, osoba teška 50 kg treba popiti 1, 5 litara tekućine.
- Prvu čašu vode s limunom popijte na prazan želudac, odmah nakon buđenja. To će pomoći probuditi tijelo, napuniti ga energijom, pokrenuti proces čišćenja.
- Ostatak tekućine rasporedite tako da veći dio padne u prvoj polovici dana, a u kasnim poslijepodnevnim satima - manji.
- Pijte između međuobroka, ne pijte vodu s hranom. Bolje je da prije jela ostane pola sata, a nakon prethodnog obroka prođe najmanje sat vremena.
- Kako biste izbjegli osjetljivost i zubobolju, pijte zakiseljenu tekućinu kroz slamčicu.
Prednosti i nedostatci
Pijenje vode s limunom izvrstan je način da poboljšate svoje zdravlje i postanete vitkiji. Prednosti ove metode mršavljenja:
- Jednostavnost. Za pripremu pića ne treba puno vremena, složeni i skupi sastojci. Tečaj možete započeti u bilo koje doba godine, budući da su limuni u prodaji tijekom cijele godine.
- Višestruki učinak. Osim što gubi kilograme, voda s limunom liječi organizam, sprječava nastanak kolesterolskih plakova, čisti krv i jetru. Žuti plod sadrži kalij, koji je dobar za srce.
Ova metoda uklanjanja viška kilograma nije prikladna za svakoga. Nedostaci pijenja limunovog soka:
- Zakiseljena voda može pogoršati gastrointestinalne probleme, osobito kod osoba s povišenom želučanom kiselinom ili čirom.
- Nije uvijek moguće smršavjeti limunom i vodom bez redovitog treninga, promjene načina prehrane i dijete. Neće biti učinka ako pijete vodu s limunom, a istovremeno jedete slatkiše, masnu hranu, prejedate se.
- Kiselina sadržana u limunovom soku negativno utječe na zubnu caklinu.