U borbi za harmoniju: dijeta od lubenice - minus 10 kg tjedno, prave kritike i rezultati

Dijeta s lubenicom izvrstan je način da se oprostite od prekomjerne težine bez nepotrebnih neugodnosti. Njegova popularnost opravdana je jednostavnošću i učinkovitošću, ali ne treba zanemariti osobitosti dijetalne prehrane.

Minus 10 kg tjedno na dijeti od lubenice sasvim je moguće izgubiti ako se pridržavate određenih pravila. Ako ispravno napustite dijetu, izgubljena težina se neće vratiti.

Ukratko o ograničenjima u prehrani

Svrha zdrave prehrane i dijetalnog jelovnika je poboljšanje rada organizma, održavanje tijela u dobroj formi.

Ograničenja u ishrani nisu potpuni štrajk glađu. Tijekom dijete se umjereno konzumiraju niskokalorične namirnice, ali su istovremeno bogate vitaminima. Zbog toga ima dovoljno snage i energije.

Važno!Prije bilo kakvih promjena u prehrani, preporučljivo je konzultirati se s liječnikom kako biste saznali postoje li kontraindikacije, alergijske reakcije.

Ali dijeta nije lijek. Ako u budućnosti ne vodite zdrav način života i ne jedete ispravno, izgubljeni kilogrami brzo će se vratiti na svoje mjesto.

Stoga morate pratiti svoju prehranu, morate se redovito baviti sportom.

Kako smršaviti za 7 dana

U sočnoj pulpi gotovo da nema proteina i masti. To vam omogućuje da se brzo riješite viška tjelesne težine. Ali ne možete sjediti na lubenicama dulje od propisanog vremena, inače će tijelu nedostajati hranjivim tvarima.

Zanimljiv!Kada se konzumiraju, lubenice djeluju ljekovito na organizam. Iz njega se uklanjaju otrovne tvari i troske.

Potrebno je nadopuniti kao i druge proizvode kako bi dobili potrebne elemente u tragovima u kompleksu.

Ali hrana bi trebala biti niskokalorična kako bi višak kilograma mogao nestati.Zrele bobice jedu se u sezoni - krajem kolovoza ili rujna. Tada su zasićeni vitaminima i ne sadrže nitrate.

Koja je bit ovog programa?

Njegova glavna svrha je sposobnost brzog i učinkovitog mršavljenja. Usput se tijelo čisti od toksina, zasićeno korisnim mikroelementima. Jelovnik lubenice ima svoje karakteristike:

1. 3-4 dana trebate jesti jednu lubenicu.
2. Trebalo bi biti 5-6 obroka dnevno.
3. Za 10-11 kg težine dolazi 1 kg pulpe, ali ne više od 6 kg dnevno.
4. Uz lubenicu možete pojesti 1-2 kriške kruha od raženog brašna.
5. Sljedećih dana za doručak i ručak možete koristiti heljdinu, rižinu ili zobenu kašu bez šećera, pileći file, sir i povrće sa suncokretovim uljem.

Ako je ovu dijetu teško podnijeti, nadutost, proljev počnu smetati, možete isprobati lakšu verziju - pojedite od jedan do jedan i pol kg prugastih bobica 40-50 minuta prije svakog obroka.

Opcije izbornika

Uz pomoć lubenica u jednom tjednu možete izgubiti i do deset kg. Postoji nekoliko varijanti prehrane s lubenicom.

Lagana

Sljedeće namirnice se konzumiraju dnevno tijekom tjedan dana:

1. Ujutro - nekoliko kriški lubenice, 1 žličica. prirodni med.
2. Za ručak - 3 kriške lubenice, 1 kruton.
3. Navečer - tepsija od jabuka ili varivo od povrća.

Kako biste učvrstili učinak dobiven nakon napuštanja prehrane, usredotočite se na hranu s proteinima i ugljikohidratima, nemojte pretjerano koristiti sušeno voće i banane.

Posebnost!Pridržavajte se glavnog uvjeta - pijte dovoljno tekućine - do 2 litre dnevno. Alkoholna pića, gazirana pića i sokovi iz trgovine ne smiju se piti. Samo voda ili zeleni čaj.

Žitarica

Ovdje je naglasak na žitaricama i crnom kruhu kao dodatku glavnom proizvodu. Ova opcija pretpostavlja:

1. Za doručak - riža u vodi bez soli, lubenica - 0, 5 kg.
2. Za ručak - 2-3 kriške lubenice, 1 kriška kruha od cjelovitih žitarica.
3. Za večeru - proklijali pšenični kruh, pulpa lubenice.
4. Drugog dana - zobene pahuljice, trećeg - heljdina kaša za doručak. Sve ostalo je nepromijenjeno. Četvrti dan - sve ispočetka.

U ovom trenutku je nepoželjno jesti biserni ječam, kukuruz ili ječam, mogu uzrokovati nadutost, nadutost.

Fermentirano mlijeko

Preporuča se podijeliti lubenicu na 5 porcija. Hranu uzimajte u redovitim razmacima, budući da to zahtijeva dijeta s lubenicom 7 dana, jelovnik je sljedeći:

• 1 prijem - 150 g nemasnog svježeg sira, 2 kriške lubenice.
• 2 prijem - 0, 5 kg pulpe lubenice.
• 3 prijem - 50 g sira, 3 kriške lubenice.
• 4 prijem - 0, 5 pulpe.
• Prijem 5 - tepsija od svježeg sira s jabukama, 2-3 kriške lubenice.

Izlazak iz prehrane provodi se postupno - prvo se uvode juhe, zatim povrće na pari, nemasno meso.

Je li tjedni sustav obroka prikladan za sve?

Ovo je najbolja opcija za one koji imaju prekomjernu težinu i žele izgubiti 7-10 kg odjednom. Zbog velike količine vode koja ulazi u tijelo, otklanjaju se toksini, sagorevaju se ranije nakupljene masne naslage.

Ali postoje i kontraindikacije.Tjedni aDijeta s bazgom nije prikladna u sljedećim slučajevima:

1. Ako ste alergični na njih.
2. S bolestima srca, krvnih žila.
3. S patologijama genitourinarnog sustava.
4. U slučaju metaboličkih poremećaja.
5. S gihtom.
6. U slučaju dijabetesa, lubenice sadrže puno šećera.
7. Također, dijeta nije prikladna za trudnice i dojilje.

Što se smije i ne smije?

Dopušteno je piti zeleni čaj bez šećera, običnu vodu bez plina. Dopušteno je pojesti 1-2 kriške crnog kruha s lubenicom, ako je osjećaj gladi jako zabrinut.

Općenito, možete voditi normalan život. Razdoblje dijete nije bolest, odmor u krevetu ovdje nije potreban.

Zabranjeno je jesti prerane lubenice, one sadrže nitrate u višku. To prijeti trovanjem, povraćanjem.

Ne možete koristiti kavu, alkoholna pića, slatkiše, inače će tijelo patiti od dehidracije i opijenosti.

Nemojte se fizički preopteretiti.Dijeta s lubenicom na tjedan dana omogućuje vam da svoju težinu vratite u normalu bez toga. Dvostruko opterećenje je veliki stres.

Koje su prednosti i štete tjednog programa?

Konzumacija pulpe ima izražen diuretski učinak.

Stoga, zajedno s vodom, odlaze korisni spojevi - kalijeve i natrijeve soli. Neophodni su za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Njihov nedostatak povećava opterećenje srca. Ako postoji individualna netolerancija, nadutost, probavne smetnje će poremetiti. Ali dijeta ima svoje prednosti:

1. Gotovo da nema osjećaja gladi.
2. Nema pritiska na bubrege.
3. Dolazi do nježnog čišćenja organizma od toksina i toksina.
4. U kratkom vremenu uzima do 10 kg viška težine.
5. Pogodno ne samo za potpuno zdrave ljude.

Zanimljiv!Preporuča se jesti lubenice za hipertenziju, bubrežne patologije zarazne prirode, probleme s jetrom i žučnim kanalima.

Kakav se učinak i rezultati očekuju?

Dijeta od lubenice gotovo ne donosi nelagodu.

Recenzije o dijeti s lubenicom za 7 dana su vrlo pozitivne, omogućuje vam da uklonite 5-6 kg, a pod uvjetom da se dijeta pravilno napusti, ukupna izgubljena težina je do 10 kg u 2 tjedna.

Usput, s oblikovanjem tijela, metabolizam se normalizira, toksini se eliminiraju zajedno s viškom tekućine. Tijelo je zasićeno askorbinskom kiselinom, karotenom, koji usporava starenje, poboljšava zdravlje.

Recenzije

Dijeta s lubenicom za tjedan dana ima dosta recenzija. Neki od njih su predstavljeni u nastavku.

• "Jako mi se svidjela dijeta. Zahvaljujući dijeti od lubenice skinula sam 6, 2 kg za 7 dana. Moja težina bila je 76 kg s visinom od 1, 65 m. Osim lubenice, ujutro sam jela kašu od zobenih pahuljica i kuhano jaje, a za ručak - komadić piletine na pari ili ribljeg filea. Večerali samo s pulpom lubenice. Sada se osjećam dobro. "
• "Prvi put na dijeti nisam očekivao tako brz rezultat. U prvih nekoliko dana težina je pala sa 68, 4 na 65, 3 kg. Osjećaj gladi gotovo me nije mučio. Nakon 4 dana otišlo je još 5 kg, kada sam nastavio sa sportom - trčanjem pola sata. "

Praktični savjeti

Da biste konsolidirali učinak prehrane i ne naštetili sebi, slijedite preporuke stručnjaka:

1. Izađite iz toga postupno, uvodeći u prehranu žitarice, povrće, sir ili svježi sir.
2. Jedite samo zrele lubenice.
3. Prije upotrebe ih operite sapunom.
4. Izrezanu lubenicu nemojte čuvati dulje od 24 sata.

Bolje je držati se jelovnika lubenice u sezoni kada postoji povjerenje u kvalitetu i korisnost sočne pulpe. Uz pomoć ove metode mršavljenja pokreće se proces ozdravljenja organizma.

Višak kilograma odlazi bez poteškoća i nepodnošljivih fizičkih napora.

To se posebno odnosi na one koji se žele oporaviti od porođaja, pripremiti se za odmor u toplim krajevima.