Gubiti kilograme bez vaganja svake porcije i dnevnog brojanja kalorija jednostavno je! U tome će vam pomoći dijeta za krvne grupe. Samo napravite jelovnik preporučenih proizvoda i mršavite lako i ukusno!
Što je dijeta za mršavljenje krvne grupe? Kao što i samo ime govori, stil prehrane i navike ovise o tome koju krvnu grupu imate. Ovaj koncept razvio je Amerikanac Peter D'Adamo, oslanjajući se na činjenicu da su nove vrste krvi nastale u različitim erama ljudskog razvoja. U vrijeme njihovog pojavljivanja ljudi su jeli određenu hranu koju bi trebali konzumirati na ovoj popularnoj prehrani.
Jedan od razloga brzo rastuće popularnosti je taj što gubitak kilograma prema izborniku odabranom za vašu krvnu grupu ne mora biti popraćen brojanjem grama i kalorija. Suština prehrane bliska je načelima pravilne uravnotežene prehrane: nije toliko važno koliko jedete, glavno je što.
Dijeta za vlasnike prve krvne grupe
Prva skupina označena je kao "I" ili "O", bila je to skupina koju su posjedovali naši drevni predstavnici, koji su imali slavu lovaca. Trenutačno se trećina svjetske populacije može pohvaliti krvnom vezom s precima na temelju krvnog "O". Tijekom razdoblja određivanja krvne grupe također se provjerava prisutnost antigena koji se naziva Rh faktor. Ako ne, imate 1 negativnu krvnu grupu. To zapravo ne utječe na probavljivost hrane, pa bez obzira na to imate li 1 negativnu ili 1 pozitivnu, jelovnici i nutritivni savjeti u osnovi su isti.
Osobe s skupinom "O" imaju snažan probavni i imunološki sustav, ali je metabolizam smanjen.
Da biste spriječili da hrana staje u želucu i taloži se tamo gdje ne bi trebala, slijedite ove smjernice:
- jedite crveno meso i jetru svaki dan kao pravi lovac;
- zaboravite na proizvode od pšenice, grah, leću i kukuruz - oni će vam potpuno zaustaviti probavu;
- prekrižite recepte s proizvodima od zobi i sa svim vrstama kupusa, ne računajući brokulu - loše utječu na štitnjaču i usporavaju metabolizam;
- vole morske plodove i alge, zamijenite običnu sol jodiranom soli, jedite povrće i začinsko bilje, po mogućnosti zeleno (špinat, brokula, zelena salata) - treba vam više joda.
Kada pripremate salatu, začinite je maslinovim uljem, a ostale masnoće bit će manje probavljive. Da biste napunili tijelo mikroelementima, pojedite 2-5 oraha, suhe šljive sa smokvama bit će cijenjene s praskom. Ako želite kupiti kruh, pronađite proklijalu štrucu s malo glutena. Jedite mliječne proizvode s minimalnim postotkom masti ili čak potpuno bez masnoće.
Većina ljudi na dijeti tipa I smatra se sretnima, sudeći prema kritikama. Maksimalni sastojci mesa i ribe neće vas pustiti da ogladnite, a bilje i žitarice nadopunit će prehranu.
Vegetarijanska dijeta krvne grupe
Kad su ljudi počeli obrađivati zemlju, sjedilački način života i proširena prehrana doveli su do pojave tipa "A", koji također zvuči poput skupine II. Osobe s 2 pozitivne i negativne krvne grupe imaju podcijenjenu kiselost želučanih sokova i osjetljive sluznice, što nameće određena ograničenja hrani.
Dijeta koja se koristi za mršavljenje s krvnom grupom 2 bitno se razlikuje od prehrane za tip "O". Meso koči probavu i ostavlja dugotrajan osjećaj težine, dok se povrće i voće probavljaju, energizirajući. Jaja i sojina hrana dobri su za dobivanje potrebnih proteina. Tijekom proučavanja prehrane koja je prikladna za drugu krvnu skupinu, primijećeno je da je njezin opis sličan vodiču za vegetarijance. To je blisko istini, jer na jelovniku treba ostati najmanje životinjskih sastojaka. Dopušteno je povremeno kuhati meso peradi: piletina, puretina, najbolje od svega piletina.
Bez obzira na rezus, hranu koja je puna šećera i čokolade treba izbjegavati. Od morskih plodova koristit će smuđ, šaran, srdela, bakalar, skuša, pastrva i puževi. Crvena riba, škampi, kavijar i druge delicije već su u zoni štetnih sastojaka. Među mliječnim proizvodima prihvatljivi su jogurti, kefir, kozje mlijeko i sir. Bez krem sira, mliječnih napitaka, sladoleda ili maslaca! Za preljev salate savjetuje se odabir maslinovog i lanenog ulja, korisno je za one koji imaju krv farmera u venama.
Da ne biste oštetili osjetljivu sluznicu, izbjegavajte umake, kisele krastavce, kiselo voće. Zaboravite na sok od naranče i rajčice, soda, kolu, crni čaj. Najkorisnije piće, a prema recenzijama i omiljeno, bit će obična voda s limunovim sokom. Dopušteno je piti zeleni čaj, crnu kavu, crno vino. Od biljnih proizvoda, neće biti korisno: kupus (osim brokule), krumpir, rajčica, stakleničke gljive, banane, naranče, rabarbara, mango i mandarine.
Ukupni jelovnik vlasnika 2. krvne grupe bit će što svijetliji i svježiji, jer će se uglavnom sastojati od povrća i bilja, voća i bobičastog voća. Pridružit će im se heljda, leća, grah i grah šparoga.
Svejeda skupina 3
Savladavši poljoprivredu, naši su preci krenuli u istraživanje svijeta. Tijekom istraživanja ljudi su jeli svu dostupnu hranu, zbog čega se pojavila nova vrsta krvi "B". Treća skupina sada teče venama 20% čovječanstva. Zbog potrebe prilagodbe na stalno ažurirani skup namirnica, ljudi s ovom vrstom gotovo nemaju ograničenja u prehrani.
Nomadsko tijelo ne reagira dobro na gluten koji proizvodi pšenica. Ovaj enzim ometa normalnu probavu, a višak hrane pretvara se u omraženu masnoću. Heljda, leća, kukuruz i kikiriki loše utječu na nositelje 3 negativne krvi.
Ljudi s pozitivnom skupinom 3 imaju iste reakcije, jer bez obzira na rezus, ta hrana smanjuje količinu proizvedenog inzulina, a bez njega se metabolizam usporava.
Oni koji su prekršili ove jednostavne preporuke u recenzijama napominju brzi umor, debljanje i alarmantno nisku razinu šećera u krvi. Među pićima je također malo zabrana: jaki alkohol, pivo i sok od rajčice.
Dakle, ako imate krv tipa B, slobodno eksperimentirajte sa svojim jelovnikom, čak i kad putujete u nove zemlje. Glavna stvar je ograničiti slatko i bijelo pecivo, sve ostalo imat će minimalan učinak na vaš jak želudac.
Rijetka 4. grupa
Krv tipa AB nastala je posljednja; u njenom stvaranju sudjelovali su već postojeći tipovi (A i B), pod utjecajem čimbenika okoliša. Dijeta za 4 pozitivne skupine sadrži elemente prehrane za poljoprivrednike i nomade, ponekad u najneočekivanijim kombinacijama. Razmotrimo osnovne preporuke za tajanstvene vlasnike AB krvi. Inače, ova se skupina nalazi u samo 7% čovječanstva, a doslovno jedan i pol posto ljudi ima 4 negativne. Rezus, kao i kod ostalih vrsta, ne utječe na dolje navedene popise zdrave i zabranjene hrane.
Neke su se karakteristike krvnih grupa A i B preklapale tako da morate potražiti rupe kako biste proširili prehranu. Na primjer, vlasnici skupine 3 su svejedi, dobro uzimaju meso, ali nositelji skupine 2 pate od niske kiselosti želučanih enzima. Kao rezultat toga, ljudi koji imaju zagonetke s krvlju tipa 4 mogu jesti meso, ali ne i crveno.
Meso se može zamijeniti plodovima mora, posebno su korisni losos, pastrva, tuna, školjke, sardine i skuša.
U prehrani skupine 4 nema ograničenja za mliječne proizvode, oni se čak preporučuju za svakodnevnu konzumaciju. Proizvodi u ovoj kategoriji služe kao podrška štitnjači, jednoj od glavnih koordinatorica metabolizma.
Također su dobrodošli proizvodi od soje i sve vrste povrća. Dobivajući puno vlakana, tijelo spremno uklanja višak. Voće je malo složenije, ne biste trebali kupovati banane, naranče, mango, kaki, guave i kokose.
Heljda, kukuruz, mahunarke i sjeme sezama (sezam) nalaze se na crnoj listi. Proizvodi od pšenice prihvatljivi su samo za one koji se ne bore s prekomjernom težinom. Ako postoje komentari o vašoj figuri, bolje je prijeći na raženu pečenu robu. Svakako minimizirajte ili čak izbacite gljive i orašaste plodove iz svoje prehrane. Među pićima, crni čaj, kava, sok od naranče i soda smatraju se štetnim za tip AB.
Posljednji set vrlo podsjeća na mediteranski meni: morski plodovi, riža, sirevi, puno povrća i začinskog bilja. Bez obzira koliko se u početku činili teškim savjetima za ispravljanje prehrane, na sve se možete naviknuti. Sudeći prema recenzijama, prosječno trajanje navikavanja na novi stil prehrane traje jedan do dva tjedna.
Česta pitanja
Kako odabrati prehranu prema krvnoj grupi?
Napravite test krvne grupe i slijedite odgovarajuće preporuke. Pronađite prikladan format za zabranjene, neutralne i zdrave proizvode i ispišite odgovarajuću tablicu ili popis.
Kolika je stopa mršavljenja na dijeti s krvnom grupom?
Umjesto toga, vodi vas na put zdrave, uravnotežene prehrane, zato ne očekujte vrlo brze i primjetne rezultate. Postoje potpuno različite recenzije ljudi koji su smršavjeli ovom dijetom: netko je bacio 3-5 kg u mjesec dana, a netko nije postigao puno uspjeha u 3 mjeseca. U pregledima rezultata studija nekoliko tisuća dobrovoljaca primjećuju da je uspjeh četiri gore opisane dijete vrlo različit. Najniže rezultate u gubitku kilograma pokazuju ljudi s skupinom 3, koji gotovo ni u čemu nisu bili ograničeni. Najuočljiviji pokazatelji su među vlasnicima krvi farmera.
Recenzije liječnika uglavnom su pozitivne, jer njihovi pacijenti počinju bolje razumjeti potrebe svog želuca. Nakon mjesec dana poštivanja pravila prehrane krvnih grupa, metabolizam se poboljšava, a probavni sustav poboljšava.
Ja sam na sportskoj prehrani, zašto bih se hranio prema krvnoj grupi?
Zapravo ne postoji jasna sportska prehrana, jer svaki sport ima svoje preporuke. Ona uči jesti djelomice, odvojeno i raznoliko, tako da vas ništa ne sprječava da kombinirate principe dviju dijeta za veći učinak.