Lubenica dijeta za mršavljenje

djevojke jedu lubenicu

Sada je vrijeme za mršavljenje, a mi vam predlažemo da za to koristite najukusniju jesensku deliciju - lubenice. Liječnici obećavaju da će vam dijeta lubenicom pomoći da se riješite 10 kilograma viška u samo nekoliko tjedana.

A neki to rade! Ali nemojmo biti ekstremni ljudi: na strogoj dijeti od lubenice možete sjediti ne dulje od 3 dana, a za to vrijeme neće se moći riješiti deset kilograma, tako brzo mršavljenje bilo bi jednostavno opasno. Ali čak i ako "nestane" samo 700-800 g dnevno, to je već dobro.

Tko ne može tako smršati?

Za početak - o kontraindikacijama. Ne možete smršavjeti na dijabetičare poput toga: lubenica je slatka bobica, u njoj je puno šećera. Oni koji imaju problema s bubrezima i mjehurima ne bi se trebali zanositi ni golemim bobicama. Činjenica je da lubenica ima dobro poznat učinak, u kojem ne biste trebali trčati daleko od WC-a (konkretno, diuretik). Tijekom dijeta bubrezi počinju raditi u najvećoj mjeri. Ako postoji mogućnost da u bubrezima ima kamenje, dijeta od lubenice može biti opasna: kamenje će se kretati pod snažnim pritiskom tekućine koja napušta tijelo. Za one koji nisu rijetki sa želučanim i crijevnim problemima, ova dijeta (kao uostalom i mnogi drugi) također nije prikladna.

Zdrav razum nalaže sljedeće: kao i kod bilo koje prehrane, najbolje je konzultirati se s liječnikom prije nego što pijete lubenicu. A poželjno je za one koji liječe, one koji znaju za vaše kronične bolesti i sposobni su predvidjeti nijanse tijela koje gube kilograme na lubenicama i dati odgovarajuće preporuke.

Opcija prva - stroga

Ova dijeta se nikada ne smije prakticirati duže od 3 dana. Njegova je suština da možete pojesti samo jednu lubenicu brzinom - na 10 kg tjelesne mase 1 kg pulpe lubenice dnevno. Broj obroka nije ograničen. Za noć postoji - možeš!

Nakon tako stroge prehrane, ne možete se odmah vratiti uobičajenoj prehrani, morat ćete nježno napustiti dijetu. U ranim danima možete jesti mliječne i kiselo-mliječne proizvode s niskim udjelom masti, kuhati kašu, kuhati ribu i piletinu na pari. Slastice, alkohol, masno, prženo.

Možete piti samo čistu negaziranu vodu, barem 1, 5 litara dnevno.

Opcija druga, štedi

Dodajte 2 kriške raženog kruha lubenicama po obroku. Na takvoj dijeti možete sjediti duže, 5-7 dana. Na isti način, kao i u prvom slučaju, iz njega ćete morati postupno izlaziti, pažljivo analizirajući prehranu za slatkiše, masti i drugu nezdravu hranu.

Treća opcija - ograničenje prehrane

Dvodnevna dijeta je puno nježnija od prva dva. Uostalom, sjedenje 14-15 dana samo na lubenicama prepuno je mnogih problema, pa je prehrana raznolika s proteinima, drugim ugljikohidratima, pa čak i mastima.

Trebalo bi biti 5-6 obroka dnevno, 500-800 grama lubenice u svakom. Osim lubenice možete jesti: porciju nezaslađene zobene pahuljice ili povrtnu salatu od svježeg povrća bez soli i ulja (150 g), ili krišku sira, ili 150-200 g kuhane piletine (ribe), ili čašu kefira. Ali večera bi uvijek trebala biti strogo "lubenica".

Uz to, trebate piti puno - to će olakšati oslobađanje toksina nastalih kao rezultat razgradnje masti. Čaj, kava i soda zabranjeni su, dopuštena je samo voda ili zeleni čaj.