Pravi li izgubiti težinu za 5-10 kilograma za tjedan dana, bez dijeta?
- Stručnjaci tvrde da poništi navedenu težinu možete. Ali morate se pridržavati svih sljedeće pravila, kao i baviti se sportom (neka čak i obični gimnastiku u jutarnjim satima).
- Tako kako smršati bez dijeta i maknuti trbuh može biti teško za početnike, napravite plan prehrane i pripremite se mentalno. Potreban poticaj, koji će pomoći da se neće slomiti.
- Od hrane isključene su sve namirnice koje sadrže šećer, fast-food, gazirano, alkohol. Osnovu čine voće s bobicama i povrćem, voda, nemasno meso, plodovi mora, riba, mahunarke kulture, low fat mlijeko i sve ono o čemu ćemo govoriti u nastavku.
- Ako ste se pitali kako je moguće izgubiti težinu u tjedan dana čak 10 kilograma, tada se morate baviti se sportom. Samo tako, bez dijeta kod kuće će ispasti da biste dobili osloboditi od mržnje centimetara u struku. Sport je intenzivan kardio-vježbe koje su usmjerene na sagorijevanje masnoća.
- Za brzo mršavljenje potrebno je kombinirati kardio (minimalno 4 sata tjedno) s prijenosom (3 sata tjedno) treninga i prakse. Takav dvojac će dovesti do brzog gubitka tjelesne težine i oblikovanju reljefa.
Brzi gubitak težine 5 kilograma za tjedan dana, bez dijeta: 12 koraka
U nastavku ćemo opisati kako brzo izgubiti na težini na 5 kg. Sve niže navedeno pravilo će vas dovesti do rezultata za tjedan dana, podliježe zahtjevima kod kuće. Izgubiti težinu, bez dijeta – to je realnost!
Korak # 1. Pijte vodu
- Mršavljenje i čišćenje je povezana pojma. Nakon što je otpadni šljaka i toksina u tijelo nikada ne izgubiti težinu. Zato pijte, pijte i opet pijte vodu!
- Dnevno treba konzumirati najmanje 2 l. pročišćena flaširana tekućine. Iz izbornika u potpunosti su isključeni pakiran sokove, gazirano, slatko compotes, alkohol.
- Pijte čašu vode sa sokom od limuna 45 minuta prije obroka. Zatim istu količinu limunske vode konzumirajte kroz 2 sata nakon obroka. To su osnove. Također nije loše upotreba limunske sobnoj temperaturi vode ujutro na prazan želudac.
- Mnogi podcjenjuju vodu, iako je to osnova svega. Ona pokreće metaboličke procese u tijelu, čini da krv cirkulira jači, čisti limfni, bubrezi, jetra, crijeva. Vi ste zauvijek zaboraviti zatvor i da će brzo izgubiti masu.
- Ako je teško držati piće način, preuzmite na smartphone aplikacija koja će podsjetiti na potrebu piti.
Korak # 2. U potpunosti izbjegavati fast food
- Šaljemo na dalje, kako brzo izgubiti težinu do 5 kilograma Za tjedan dana da biste dobili osloboditi od viška težine, kod kuće udaljite sve zalogaje, keksa, bombona. Tada, bez dijeta i na PP ste reset pristojno. Dogovorite se s ljudima u kućanstvu, tako da su na vas ne jeli čips i druge "nasties".
- Nema potrebe za prigristi palačinke brzo kuhanje ili kotleti. Ponesite sa sobom kao grickalice jabuke, orašasti plodovi, prirodni jogurt, bez aditiva, sir, suho voće i druge korisnosti.
- Iz meni sve (a ne samo na razdoblje mršavljenje) isključena brze hrane, konzervirane hrane, soljenje, dimljeni, drugi gredica i poluproizvodi. Osloniti se samo na kuhano, kuhano na pari, variva.
- Ptica s kožom, masno meso, slanina – sve to pod zabranu. Naučite osnove pravilne prehrane i sada, jer poslije će biti kasno. Dok ste ruminant gnojiti, drugi zasite organizam vrijednim proizvodima.
Korak broj 3. Izbjegavajte brzih ugljikohidrata
- Što je potrebno isključiti? Krumpir, brušene riža, kruh kruha, tjestenina od durum pšenice, sladoled, kolači i kolač, čips, šećer.
- Razmišljajući kako brzo izgubiti težinu do 5 kilograma za tjedan dana, zapamtite važan aspekt. Kod kuće je dovoljno odustati od brzih ugljikohidrata i sve! Mršavljenje bez dijeta vam je osigurano.
Korak # 4. Ubrzati metabolizam
- Vaš glavni zadatak – da se ubrza sve metaboličke procese, da masno tkivo nije akumulirana, a naprotiv, nosili. U tu svrhu se mogu kupiti dodatke prehrani u ljekarni. Svi oni su dodatak hrani i lijepo se nositi sa zadatkom.
- Ali za one koji nisu spremni potrošiti novac na ljekarne dodataka, savjetovati popis proizvoda, moraju primiti. Teren na leće, sira niske masnoće (čvrste i meke sorte), čili-papričice, đumbira (možete kuhati čudo-kokteli), avokado, cimet, med, mlijeko i sve mliječno-kisele proizvode.
- Svakako je potrebno isključiti sol, soda iz prehrane. Oni zadržavaju vodu i polako mršavljenje. U meni mora biti prisutan hrane s Omega 3, 6 kiselinama, vitaminom D, proteina, prehrambenim vlaknima (fiber).
- Temelj prehrane (30-40%) moraju biti svježe voće i povrće i bobicama. Još 50% zauzima proteini hrane. To osnove koje trebate znati za početak gubitka težine.
- Alternativni kardio (na primjer, trčanje) s prijenosom (recumbo s utezima) vježbe. To je super učinkovita tehnika. Češće šetati hoda, popeti se stepenicama, a ne liftom.
- Šaljemo na dalje, kako brzo izgubiti na težini na 5 kg. Da smanjite težinu za tjedan dana, pijte vodu. Kod kuće možete kuhati s dodatkom đumbira, limuna, meda, cimeta i piti na prazan želudac. Tada, bez dijeta se nositi sa zadatkom.
- Važno! Nikada ne preskačite doručak. Probudio se, pili čaše vode sa limunom, čekati 45 minuta i Doručak. Doručak – to je osnova koja pokreće metabolizam bolje nego što je bilo.
Korak broj 5. Prestanite pušiti
- Ovisnost o duhan – je opasan navika, od koje teško odustaju. Mnogi ne znaju, nego da se usta i ruke, kada su oslobođene od cigareta.
- Srećom za vas ima rješenje. E-cigareta, koja je potaknuta posebnom tekućinom. Kupiti se može u bilo kojoj internet-trgovini, tekućine previše.
- Cigarete su jako usporavaju metaboličke procese, zbog čega mast se nagomilava i teško ide. Ako ne možete prestati pušiti, kupi e-mail, počnite više da se uključe u sport, žalite svoje tijelo.
- Duhan začepljuje krvne žile, što dovodi do apatije i kroničnog umora, zagađuje organizam otrova. Pod takvim uvjetima, da je jednostavno teško će se mršaviti.
Korak broj 6. Jedu doručak
Da biste razumjeli kako brzo izgubiti težinu do 5 kilograma za tjedan dana, je pridržavati se jednostavnih pravila. U kući ste reset težina bez dijeta, ako nećete preskakati doručak.
- Istraživanja su pokazala da duže gladovanje ne pomaže zbogom neželjenim kilograma. Naprotiv, takvi postupci dovode do razvoja ozbiljnih patologija.
- Tijelo počinje ispravno raditi upravo u trenutku uzimanja doručka. Ako ga izostavite, s uljem neće uspjeti reći zbogom. Tako kako izgubiti težinu kod kuće možete brzo i lako, treba početi s ukusnim doručkom. Vi ste reset težine bez dijete.
- Istraživanja su potvrdila da je unos hrane sa visokim sadržajem kalorija u početku dana, pridonosi brzom smanjenju ukupne mase tijela. Ako uzmete za naviku doručkovati i uvijek, to će uvelike poboljšati metabolizam.
- Doručak, te održavati optimalnu razinu inzulina u krvi. Ispravno je započeo dan povećava učinkovitost. Zbog toga počinje rani proces spaljivanja kalorija.
- Nakon buđenja doručak daje vašem tijelu važne hranjive tvari. Ako preskočite jutarnji obrok, stanje znatno će se pogoršati. Ispravno je započeo dan će vam dati više energije za tijelo i moždane aktivnosti.
- Doručak omogućuje shvatiti kako brzo izgubiti težinu do 5 kilograma za tjedan dana. Lomljenje u jutro, vi ćete obuzdati normalne težine kod kuće, bez dijeta. Osim toga, doručak pomaže u smanjenju rizika za razvoj dijabetesa.
Korak # 7. Jedite namirnice s negativnim kalorijske
- Proizvodi s negativnom kalorijske zahtijevaju puno vremena za probavu i apsorpciju.
- Zbog toga tijelo mora potrošiti dosta vlastitih kalorija. Rezultat ubrzava metabolizam, dolazi prirodno mršavljenje.
- Među takve proizvode treba izdvojiti tikvice, brokula, šparoge, špinat, celer, krastavci i salata lišće.
Korak # 8. Jedite male porcije
- Proces mršavljenja izravno ovisi o tome, koliko puta na dan se hranite. Uzmi za naviku jesti s male tanjure. Zaboravite dodataka.
- Na dan morate jesti 5-6 puta. To ne znači da ćete pojesti više hrane. Ova praksa omogućava da prevari želudac i dati mu stalni osjećaj sitosti.
- Tako ćete znati kako brzo izgubiti težinu do 5 kilograma za tjedan dana. Jedite kod kuće ispravno. Tada uspjeti bez dijeta.
Korak # 9. Dobiti puno spavati
- Ako spavate u pravu sat i dovoljno vremena, onda zdravstvenih problema i živčani sustav ne postoji. Kao rezultat uvek ćete se osećati veselo i energično. Od vas će biti snage za obavljanje različitih poslova.
- Kvalitetan san omogućava tijelu da se potpuno opustiti i oporaviti. Zahvaljujući ovom prilikom buđenja se događa sagorijevanje viška kalorija i, kao posljedica toga, brzo smanjenje težine. Spavate reda 7-8 sati.
Korak # 10. Promijenite način života
- Uzmi za naviku uvijek kuhati sami. Zaboravite na brze hrane i poluproizvodi.
- Vi ćete biti u mogućnosti kontrolirati količinu kalorija. Da biste brže mršaviti, nije suvišno će vježbe.
- Ako dugo vremena provodite za računalom ili tv-om, to pridonosi rano zapošljavanje viška težine.
- Pokušajte više kretati pješice. Izbjegavajte lift, manje koristite stepenice ili po dogovoru. Pijte više vode.
Korak # 11. Nemojte jesti kasno
- Pa koliko brzo izgubiti težinu do 5 kilograma za tjedan dana, to je sasvim realno, morate prestati jesti nakon određenog vremena dana. Kod kuće ćete početi mužjak težine bez dijete.
- Za mršavljenje se dogodilo maksimalno efikasno, napravite sebi raspored. Znak vrijeme obroka i strogo slijedite plan. Rezultat neće dugo čekati.
Korak broj 12. Izbjegavajte stres
- Prestanite brinuti zbog prekomjerne težine. Pokušajte smanjiti stres u radnoj i domaćem okruženju. Upravo zbog čestih iskustva razvijaju ozbiljne zdravstvene probleme, uključujući i gojaznost.
- Ako ste suočeni s neugodnim stanjem, slušajte svoju omiljenu glazbu i smirite se. Dobro, ako ste u mogućnosti raditi jogu.
- Po mogućnosti posjetite egzotična mjesta, mirno parkovi, soljeni ili svježe izvori. Naučite meditirati i duboko disati. Dobiti puno spavati.
Pomaknite se na pravi val i stavite cilj. Pa koliko brzo izgubiti težinu do 5 kilograma za tjedan dana stvarno, napravite sebi raspored. U kući je pravo jesti i voditi aktivan stil života. Kao rezultat te mittit težinu, bez dijeta.