Maggi dijeta s jajima tijekom 4 tjedna

Maggi dijeta jedna je od najučinkovitijih. Uz njegovu pomoć možete izgubiti do 10-12 kg, dok rezultat obećava trajan. Ovdje je Maggi dijeta s jajima tijekom 4 tjedna. Ovo je proširena i vrlo popularna verzija izvorne Maggi dijete za dva tjedna koja je sastavljena za premijerku Engleske Margaret Thatcher. Dijeta nema nikakve veze s istoimenim bujonskim kockama.

Maggi dijeta

Maggi dijeta je niskokalorična.Izbornik se mora strogo poštivati,u protivnom se neće postići očekivani učinak. Sastavljen je na poseban način, od hrane, za čiju probavu tijelo troši više energije i počinje sagorijevati višak masnoće kao rezultat promjene metabolizma. Dijeta se dobro podnosi, a hranu je jednostavno pripremiti.

Prije se vjerovalo da jedenje nekoliko jaja dnevno nije zdravo, pa čak ni štetno, jer dovodi do povećanja razine kolesterola u krvi. Sada je dokazano da neće biti štete ako uz jaja ne unesete puno ugljikohidrata i masti. Najkorisnija će biti seoska jaja i piletina.

Maggi-jeva pravila prehrane

  • Jaja tvrdo kuhana.
  • Piletina se oslobodi kože i masnoće prije kuhanja.
  • Meso, piletinu i ribu najbolje je jesti kuhano ili dinstano; prženo dopušteno, ali bez ulja, u tavi koja se ne lijepi. Meso i mljeveno meso nisu masni.
  • Povrće se kuha u vodi, kuha na pari ili pirja. Možete dodati začine, luk, češnjak; sol u malim količinama. Zabranjene su juhe i začini s pojačivačima okusa.
  • Salata od povrća na meniju je salata od svježeg povrća bez dodatka ulja i majoneze. Dresinge za salate možete koristiti bez ulja (s jogurtom, sokom od limuna ili limete, vinskim ili jabučnim octom, razrijeđen vodom).
  • Pijte najmanje dvije litre tekućine dnevno. Čaj i kava - u bilo koje vrijeme, ali bez šećera i mlijeka. Možete koristiti zamjenu za šećer. Stevia je prirodno biljno zaslađivač u tabletama ili ekstraktu, 10-15 puta slađi od šećera.
  • Ako količina proizvoda nije navedena u izborniku, tada ga možete jesti bez ograničenja.
  • Bolje je započeti dijetu u ponedjeljak, kako ne bi bilo zabune na jelovniku. Ako je neki drugi dan u tjednu, to je još uvijek meni za ponedjeljak.
  • Ako stvarno želite jesti, možete napraviti međuobrok - sirovo i / ili kuhano povrće bez škroba: krastavac, kupus, paprika, salata, kineski kupus, grah, celer.

Zabranjeno:šećer, maslac i sve masti, majoneza, krumpir, bijeli kruh, janjetina, voće s visokim glikemijskim indeksom (zrele banane, lubenica, dinja, grožđe, kaki, kruške, suhe smokve, mango, papaja), suho voće.

Izbornik prehrane od jaja Maggi 4 tjedna

Doručak u prva dva tjedna Maggijeve prehrane uvijek je isti:jedno ili dva tvrdo kuhana jaja, 1/2 ili 1 grejpa (naranča), crna kava ili čaj bez šećera.

1. tjedan

ponedjeljak

Ručak:bilo koji broj voća iste vrste (jabuke, kruške, naranče itd. ).

Večera:meso ili mljeveno meso.

utorak

Ručak:piletina.

Večera: dva jaja, salata od povrća, kriška kruha (tost ili štruca), jedan grejp ili naranča.

srijeda

Ručak:nemasni sir, koliko želite, rajčica, komad kruha ili štruca kruha.

Večera:dijetalno meso (mljeveno meso).

četvrtak

Ručak:voće iste vrste u bilo kojoj količini.

Večera:meso, salata od povrća.

petak

Ručak:dva jaja, kuhano povrće.

Večera:kuhana, pržena ili dinstana riba, salata od povrća, grejpa ili naranče.

subota

Ručak:bilo koja količina jedne vrste voća.

Večera:meso s povrćem.

Uskrsnuće

Ručak:piletina, kuhano ili dinstano povrće, svježa rajčica, jedan grejp ili naranča.

Večera:povrće iste vrste - kuhano, kuhano na pari ili pirjano.

2. tjedan

ponedjeljak

Ručak:meso sa salatom od povrća.

Večera:dva jaja, svježe povrće iste vrste, mogu biti u obliku salate, grejpa ili naranče.

utorak

Ručak:salata od mesa i povrća.

Večera:dva jaja, grejp ili naranča.

srijeda

Ručak:meso, krastavci.

Večera:dva jaja, grejp (naranča).

četvrtak

Ručak:dva jaja, nemasni bijeli sir, kuhano ili dinstano povrće.

Večera:dva jaja.

petak

Ručak:riba.

Večera:dva jaja.

subota

Ručak:meso, svježa rajčica, grejp (naranča).

Večera:svježe voće ili voćna salata u bilo kojoj količini.

Uskrsnuće

Ručak:piletina, svježa rajčica, kuhano povrće, grejp ili naranča.

Večera:je isto što i ručak.

3. tjedan

Doručak za prva dva tjedna sada je otkazan.Proizvodi navedeni u jelovniku konzumiraju se tijekom dana, u bilo koje vrijeme i u bilo kojoj količini. Ništa se ne može dodati.

ponedjeljak

Voće osim banana, grožđa, datulja, kakija, krušaka, lubenice, dinje, smokava, manga i papaje.

utorak

Bilo koje kuhano povrće, osim krumpira, bilo kakve salate od povrća.

srijeda

Svježe voće, osim zabranjenog u ponedjeljak, kuhano povrće, salate od povrća.

četvrtak

Kuhana ili dinstana riba, kuhano povrće iste vrste, sirovi kupus, zelena salata.

petak

Meso ili piletina, kuhano povrće.

subota i nedjelja

U subotu možete odabrati jednu vrstu voća, osim one zabranjene u ponedjeljak, u nedjelju - drugu vrstu voća.

4. tjedan

Kao i trećeg tjedna, nema doručka s jajima.Izbornik sadrži dnevnu dozu proizvoda koja se neovisno raspoređuje na nekoliko obroka.

ponedjeljak

  • četvrtina kuhane piletine, ili ista količina kuhanog mesa, ili konzerva tunjevine iz konzerve bez ulja (ako je konzervirana hrana u ulju, komadi se operu);
  • jedna kriška kruha / tosta / štruce;
  • tri rajčice;
  • četiri krastavca;
  • jedan grejp ili naranča.

utorak

  • kuhano meso - ne više od 200 g;
  • jedna kriška kruha / tosta / štruce;
  • tri rajčice;
  • četiri krastavca;
  • jedno voće po vašem izboru: jabuka, kruška, grejp ili naranča.

srijeda

  • jedna žlica svježeg sira ili bijelog sira s malo masnoće;
  • malo kuhanog povrća (mali tanjur);
  • jedna kriška kruha / tosta / štruce;
  • dvije rajčice;
  • dva krastavca;
  • jedan grejp ili naranča.

četvrtak

  • napola kuhana piletina;
  • jedna kriška kruha / tosta / štruce;
  • tri rajčice;
  • jedan krastavac;
  • jedan grejp ili naranča;
  • bilo koje dopušteno voće.

petak

  • dva jaja;
  • tri rajčice;
  • jedna porcija salate od povrća;
  • grejp (naranča).

subota

  • kuhana pileća prsa, dva komada;
  • svježi sir ili feta, ne više od 150 g;
  • čašu jogurta;
  • jedna kriška kruha / tosta / štruce;
  • dvije rajčice;
  • dva krastavca;
  • jedan grejp (naranča).

Uskrsnuće

  • konzerva tune iz konzerve bez ulja;
  • žlica svježeg sira;
  • mali tanjur kuhanog povrća;
  • jedna kriška kruha / tosta / štruce;
  • dvije rajčice;
  • dva krastavca;
  • jedan grejp ili naranča.

Za obogaćivanje vitaminima i mikroelementimadodajte biljesalatama, mesu, ribi, jelima od povrća, pospite tostom i sirom.

A opet, dijetalna hrana je siromašna. Dobro je koristiti vitaminsko-mineralne komplekse i pripravke omega-3 masnih kiselina za n.Vitamini, elementi u tragovima i omega-3 važni su za mršavljenje. Smanjuju upalu koja je uvijek prisutna kod prekomjerne tjelesne težine i pomažu u uklanjanju otpadnih tvari od masti. Samo visokokvalitetni pripravci s prirodnim, lako probavljivim sastojcima daju pravi učinak. To su lijekovi proizvedeni prema međunarodnom GMP standardu.

Ponavljanje prehrane

Ako je dijetu potrebno ponoviti odmah nakon završetka, ponavljaju se prvi i četvrti tjedan. Ali to obično nije potrebno.

Promjena izbornika, preskakanje obroka i preskakanje obroka mogu poništiti sve rezultate.

Prestanak s Maggi dijetom

Izlaz iz Maggi prehrane, poput ostalih dijeta, potreban je postupno. Morate jesti rijetko barem tjedan dana. Ne jedite prženu ili premasnu hranu. Ograničite što je više moguće šećer i proizvode koji ga sadrže, proizvode od bijelog brašna, krumpir, poluproizvode, margarin i proizvode koji ga sadrže, majonezu, brzu hranu, alkohol. To su one namirnice čiji višak remeti metabolizam i u konačnici dovodi do pretilosti i bolesti.

Jedite prirodnu hranu, a ne prikladnu hranu i kobasice. U svoju prehranu uvrstite žitarice, mahunarke, svježe i kuhano povrće, zelje, zdrave masti (masna riba, hladno prešano maslinovo i laneno ulje, orašasti plodovi i sjemenke, avokado i kokos) - hranu koja čini osnovu zdrave prehrane.

Ako se vaša prehrana temelji na zdravoj hrani, s vremena na vrijeme možete si puno toga dopustiti (ali u razumnim granicama! ). Pomakni se više. Čak i jednostavno hodanje imat će pozitivan učinak.

Maggi dijeta s jajima kontraindicirana jeispod 18 godina, menopauza, pretilost (indeks tjelesne mase iznad 30), bolesti jetre i bubrega, trudnoća i dojenje, dijabetes, alergije na jaja. Za veće povjerenje možda će biti potrebna konzultacija liječnika.

Ako tijekom dijete osjetite pogoršanje: povećana slabost, vrtoglavica, bolovi u trbuhu itd. , s prehranom treba zaustaviti!

U vezi s poremećajima i poremećajima u prehrani

Ponekad ga jako privlače slatkiši. To je zato što u prehrani postoje brojne zabrane, a količina hrane je ograničena. Glavni razlog žudnje za ovisnostima o slatkom i šećeru je dugotrajno neuravnotežena prehrana, što dovodi do hormonske neravnoteže i naknadnih metaboličkih poremećaja. Što je više prekomjerne težine, metabolizam je poremećeniji, a žudnja za slatkim može biti nekontrolirana. Ovo se stanje više ne uklanja prehranom, već restorativnom prehranom. Slatko ne uključuje samo tradicionalne slatkiše, već i suho voće, zrele banane, jer imaju visok glikemijski indeks, a učinak se postiže gotovo kao kod šećera. Slatkiši su opasni jer daju pad razine šećera u krvi: brzi porast i pad. Takva kolebanja uzrokuju glad i slom je moguć. Poremećaji ugljikohidrata i masnih kiselina su opasni. Ako ste "zgriješili", nemojte gladovati sljedeći dan, promatrajte jelovnik, dodajte sirovo povrće. Ako se ne osjećate kao da ste ušli u mainstream, postoji jaka glad, bolje je napustiti dijetu.

Događa se da će osoba jesti meso kad ga nema na jelovniku. Nemasno meso je prehrambeni proizvod, ali pravila su i dalje kršena. Nakon kvara na "mesu", ne trebate ponovno započeti dijetu. Maggi dijeta zahtijeva strogo pridržavanje, jer je jelovnik posebno odabran da pojača učinak sagorijevanja masti. Držite se pravila!

06.12.2020